老年人骑自行车(chē)的好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人(rén)骑自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老年(nián)人骑自(zì)行车是(shì)可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一(yī)项伟大的耐力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强(qiáng)您的心脏功能并(bìng)改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保(bǎo)持您(nín)的健康，并(bìng)为您提供更好的持久力(lì)。

　　像骑(qí)自(zì)行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运(yùn)动(dòng)，关节(jié)周围的肌肉也(yě)会变弱(ruò)。这意味着它们将无法(fǎ)吸收(shōu)冲击，并且会使(shǐ)您(nín)的关(guān)节(jié)更加受伤。

　　定期(qī)锻炼还可(kě)以(yǐ)帮助您(nín)改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪和记忆力。这(zhè)是因为它(tā)可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在户外骑自行车(chē)也可以改善(shàn)你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的(de)结合对您(nín)的(de)健(jiàn)康(kāng)有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车(chē)的(de)好处(chù)

　　1、骑单车亲近自(zì)然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然(rán)和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交友身心，使(shǐ)晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要(yào)的肌(jī)肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更重要的是(shì)让你的身体更强健、不易(yì)受到伤害，健(jiàn)康因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏(zàng)和肺部(bù)的关键肌肉(ròu)功能都得到(dào)锻(duàn)炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺(fèi)，它能够(gòu)帮助(zhù)有效降(jiàng)低患(huàn)高血压、糖尿病和(hé)过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大(dà)脑老(lǎo)化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼(yǎn)睛(jīng)及神(shén)经(jīng)系统会得(dé)到系(xì)统的敏捷(jié)性充(chōng)分的(de)锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统(tǒng)的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血管(guǎn)疾病(bìng)

　　骑单车是(shì)全(quán)身运动，可促进血液循环(huán)，改(gǎi)善血管(guǎn)弹性(xìng)，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人(rén)常见的退行(xíng)性(xìng)变(biàn)，有些老年(nián拜拜肉好减吗，拜拜肉难减吗)人经常(cháng)腰酸(suān)腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是(shì)骨质疏松引起的(de)，每(měi)周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增(zēng)强骨质(zhì)、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低发生(shēng)骨质疏松的(de)可能(néng)。

　　7、获(huò)得(dé)快乐

　　有规律、按照计(jì)划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内(nèi)啡肽(tài)，从而让你能体验到一种自然而然(rán)的喜(xǐ)悦，使身心(xīn)都(dōu)处于(yú)轻(qīng)松愉(yú)悦的状态中，进而有效帮(bāng)助(zhù)缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的根源所在。

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