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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步(bù)、方步、纽约步、定点转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴(bā)是拉(lā)丁舞(wǔ)项目之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感与热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作(zuò)舒展，也可(kě)算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持(chí)“外柔内刚(gāng)，力在其间”的(de)感觉，看(kàn)起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身(shēn)，并加上很多的操练，才干有舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉(lā)丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本(běn)步称号，一同来看(kàn)一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的(de)迈出(chū)一同向前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后脚，身体随后脚(jiǎo)的后撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动(dòng)进程(chéng)中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向上传输的(de)力而(ér)滚动。

　　移动的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂向内侧下方画(huà)圆(yuán)再(zài)打直。

　　不(bù)是重心的那只脚呈脚(jiǎo)尖(jiān)着(zhe)地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其(qí)他，和一般(bān)走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方(fāng)步的节奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚(jiǎo)分隔(gé)与(yǔ)肩同(tóng)宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左(zuǒ)脚上(shàng)正前方，完结一个(gè)“CHECK”，然后“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在(zài)两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重心跟从右脚(jiǎo)，左(zuǒ)脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过(guò)左脚往身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地(dì)，重心由左脚搬(bān)运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同，方步不(bù)可以左右(yòu)脚交流(liú)，有必要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是(shì)呈现出左(zuǒ)脚在右侧前方，上臂向左后(hòu)上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后回到原(yuán)位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的(de)定(dìng)点转(zhuǎn)相同，也分为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左(zuǒ)脚从前方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬(bān)运为左脚，&时(shí)重心上到(dào)右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转(zhuǎn)进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时(shí)恰当“留(liú)头(tóu)”，即头比身(shēn)体晚一点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是(shì)伦(lún)巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使用(yòng)，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立(lì)体(tǐ)8字的根底。

　　这(zhè)个(gè)8字(zì)并非(fēi)通过扭胯而得到(dào)的，而是(shì)通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松(sōng)的胯(kuà)部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧绷的状况，并不随胯部的律动而摇(yáo)晃。

　　  不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重心向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压胯(kuà)骨，转(zhuǎn)到(dào)中心时重心抵达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后(hòu)下压胯骨，抵(dǐ)达(dá)左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步相同。

　　规(guī)范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚(jiǎo)，然(rán)后(hòu)“3”时(shí)身体(tǐ)面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向(xiàng)，即逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时(shí)向(xiàng)前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋(xuán)转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头(tóu)摆尾，也不要一向垂(chuí)头(tóu)看(kàn)脚(jiǎo)。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走(zǒu)步构成拉丁穿插(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步(bù)。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚(jiǎo)步、步(bù)序(上接下序)、音(yīn)乐(节(jié)奏、时刻值(zhí)分配)、转度(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的(de)踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转向。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤克罗斯(sī)(穿(chuān)插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足(zú)与后足(zú)相距15公分，后脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前脚跟(gēn)。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后、左(zuǒ)、右(yòu)、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力的动作(zuò)。

　　除前(qián)面的动作后(hòu)脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用是引导女(nǚ)士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都分隔的(de)任何方(fāng)位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克(kè)拉恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过(guò)地板，滚动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足行(xíng)进（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞(wǔ)步，它的榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀(tún)部的动作，当左脚移(yí)动向前时膝盖(gài)是松懈的，当重心(xīn)上到(dào)左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此(cǐ)刻臀部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而(ér)臀部则和婉地移(yí)向右，此刻左膝稍松懈；当重心(xīn)向侧移(yí)到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地移向(xiàng)左(zuǒ)，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向(xiàng)前时(shí)，是先(xiān)脚背(bèi)举高以(yǐ)脚尖(jiān)加一些揉(róu)捏入地(dì)板(bǎn)，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚(jiān)持揉捏(niē)入地(dì)板，当全脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤(chè)让步时，先(xiān)是用(yòng)移动(dòng)脚的脚(jiǎo不可以瑟瑟哦是什么意思，不可以瑟瑟哦是什么意思不可以瑟瑟哦的表情包)掌(zhǎng)然后脚(jiǎo)尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻非重心脚(jiǎo)的(de)脚(jiǎo)跟容许天然的(de)脱(tuō)离地(dì)板。

　　 　　别的说到闭式(shì)握持(chí)，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰(qià)、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同(tóng)的.，舞伴间分隔(gé)约十五(wǔ)公分宽，女士稍(shāo)在男人的(de)右侧，男人(rén)右手放在(zài)女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂构成和婉的弯度，手肘大约到(dào)胸部的高度；女(nǚ)士的左手臂(bì)轻轻地放置于(yú)男人右手臂上，顺着它的(de)弯度(dù)，一(yī)起女士(shì)的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉(wǎn)弯度，大约和右(yòu)手臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高举。

　　左手(shǒu)和手腕成笔直大(dà)约和鼻子齐高(gāo)。

　　女(nǚ)士的右(yòu)手被男人(rén)轻轻地握在左手里。

　　男(nán)人(rén)的左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两(liǎng)个身体的中心。

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