5公里(lǐ)世(shì)界纪录多少？是男子是(shì)12分(fēn)37秒35，女(nǚ)子是14分(fēn)11秒(miǎo)15的(de)。关于5公里世界纪录(lù)多少以及(jí)10公里世界纪录多少(shǎo)，5公里(lǐ)世界纪录多少中国，5公里世界纪(学生党如何自W，如何自我安抚jì)录(lù)多少奥运会，5公(gōng)里世界纪录(lù)多少是(shì)哪一年，5公里学生党如何自W，如何自我安抚(lǐ)世界纪(jì)录多少配速等问题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识答案：

5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪录(lù)跑最快的时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创造的，是男(nán)子(zi)纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪录分为男子和女子，目前(qián)男子的最快(kuài)时间为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒(miǎo)15。

　　世界纪录(lù)是指(zhǐ)在某一个(gè)特定的学科(kē)或(huò)项(xiàng)目中最好的成绩。一般来说(shuō)，世(shì)界纪录分为(wèi)体育赛事、世界纪录(lù)和(hé)非体育(yù)赛(sài)事世界纪录(lù)。通常人们说到世界纪录是(shì)指体育赛事中产生的(de)世界(jiè)纪录(lù)。

5公(gōng)里世界(jiè)纪录(lù)多少

　　是男(nán)子是12分37秒(miǎo)35，女子是(shì)14分(fēn)11秒15的(de)。

　　长(zhǎng)距离(lí)跑(pǎo)简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最初(chū)项(xiàng)目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被(bèi)5000米(mǐ)跑(pǎo)和(hé)10000米跑替代(dài)。

　　据记载，现代最早的正(zhèng)式长跑(pǎo)比赛(sài)是1847年4月5日在英国伦敦举行(xíng)的职业比赛，英国(guó)的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的成绩夺得6英里跑(pǎo)冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为5000米跑和10000米跑。

　　男子项(xiàng)目(mù)1912年列入(rù)；女子5000米跑1996年(nián)列入，10000米跑1988年列入。

跑步新(xīn)手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人体经过一夜的新陈代(dài)谢很多(duō)器官(guān)都处于不利的状态。

　　空(kōng)腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害非(fēi)常大，急需(xū)补充能量和营养物(wù)质。

　　如果(guǒ)空腹(fù)晨跑(pǎo)，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑(pǎo)可(kě)以(yǐ)补充碳水(shuǐ)化合物，摄入300-500卡(kǎ)路(lù)里(lǐ)的能量。

　　2、身体不(bù)舒(shū)服(fú)就(jiù)停下了

　　跑步的时候千万不要抱(bào)着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体(tǐ)出现(xiàn)不适(shì)的时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑(pǎo)步忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都希望能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步(bù)是个享受的(de)过程，不要在乎自(zì)己的完(wán)赛时间，用最(zuì)舒服的节奏跑完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵循适时恢复原(yuán)则(zé)

　　有(yǒu)些跑者(zhě)经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提(tí)倡，这还是要依据(jù)跑者(zhě)的自身(shēn)条件而定。

　　值得注意(yì)的是，无(wú)论(lùn)怎么跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休息(xī)之间找到最佳(jiā)的平衡。

　　5、不要总(zǒng)是挑战极限

　　在训练(liàn)中，给(gěi)自己施压(yā)，认为自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤病(bìng)的(de)出(chū)现。

　　训(xùn)练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练标准，放慢步频(pín)，以(yǐ)最快步(bù)频(pín)的(de)70%为宜(yí)。

　　6、别被(bèi)数据牵(qiān)绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑者的配(pèi)速(sù)心律(lǜ)和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正(zhèng)在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重心，这些数据正驱使(shǐ)跑者为了跑而跑。

　　跑(pǎo)步是(shì)一种享受，何不(bù)丢掉所有的(de)运(yùn)动(dòng)设备，想快就快，想慢就慢(màn)，随心所欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢复食物

　　有些人经历(lì)长时间的跑步后，极易产生厌(yàn)食心理，实际上，在(zài)你跑完马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量，接(jiē)下来日子(zi)你(nǐ)的身(shēn)体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会(huì)建议，大量运动过后，饮食中碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。

五公里世界纪录是(shì)多少？

　　五(wǔ)公里世界(jiè)纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒(lēi)在荷兰亨(hēng)厄洛(luò)创造的(de)，是(shì)男子纪录(lù)。

　　长(zhǎng)跑五公里纪(jì)录分为男子和女子，目前男子(zi)的最快时(shí)间为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录(lù)是由埃塞俄比亚的贝克勒创(chuàng)造的，创造的纪(jì)录为12分37秒(miǎo)35，该(gāi)成绩是(shì)贝克勒(lēi)在荷兰的亨厄(è)洛参(cān)加(jiā)比(bǐ)赛时创造的成(chéng)绩。

　　2、女(nǚ)子5000米(mǐ学生党如何自W，如何自我安抚)（5公里）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界(jiè)纪录(lù)是(shì)由埃塞(sāi)俄比亚(yà)的迪巴(bā)巴创造的，创(chuàng)造(zào)的纪录为14分11秒15，该成绩(jì)是迪巴巴在挪威的(de)奥斯陆(lù)参加比赛时创造的成绩(jì)。

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