随着工作和生活(huó)节奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人(rén)群越来越多，真(zhēn)正能够(gòu)一(yī)沾枕(zhěn)头就着(zhe)的人越来(lái)越少，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及(jí)次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会(huì)影响人(rén)们的身心健康，由(yóu)此，不(bù)少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目(mù)前，除了服(fú)药外，一(yī)种名为ASMR的(de)音频助眠方式逐(zhú)渐走进了大众的视野。

在深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开快(kuài)手(shǒu)或者抖(dǒu)音(yīn)都有一些直播在(zài)进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度(dù)来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory mer仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文idian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知(zhī仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文)觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内(nèi)、头皮、背部(bù)或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的(de)令人(rén)愉悦的独特刺(cì)激(jī)感(gǎn)，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事情节(jié)和寓意(yì)的类型等。

简单(dān)来说(shuō)，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理(lǐ)反应，即通过模拟声音来触发听(tīng)众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会(huì)带来一系列效果，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助(zhù)眠(mián)的效果也因人、因声而异(yì)，ASMR的助眠(mián)功效目前在国内(nèi)外(wài)还存在一(yī)些争议，神经学上也还没有十分严谨的(de)学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对助眠(mián)有一些帮助(zhù)。

在网络上(shàng)，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为“网(wǎng)络(luò)哄睡音频”“网络(luò)助眠(mián)音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音，在(zài)深夜(yè)时段(duàn)，通过网络传到千千万万个(gè)听(tīng)众耳中(zhōng)，缓解压力、放(fàng)松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学(xué)术上的完全认可，但是作为(仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也翻译，仲尼适楚,出于林中,见佝偻者承蜩,犹掇之也议论文wèi)一种可以尝(cháng)试的(de)助(zhù)眠手段，大家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会音乐不(bù)是么。

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