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练瑜伽能提高性功能吗，为什么(me)说女人(rén)练瑜伽男(nán)人受益

　　瑜伽属于有氧(yǎng)运动，调理(lǐ)呼(hū)吸，也(yě)能够起到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形(xíng)等(děng)作用。

　　女性(xìng)练习(xí)瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱(bǎo)满(mǎn)，精力充沛，提高身(shēn)体协调(diào)能力和平衡能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者在日常生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些(xiē)

　　促进血液循环，氧气是(shì)人体(tǐ)细胞的(de)生命(mìng)之源，它(tā)可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌(jī)肉组(zǔ)织(zhī)的强度(dù)与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带氧血液(yè)的(de)循环。

　　除此之外，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身(shēn)体里经(jīng)常(cháng)被忽略的部位，例如关(guān)节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某些瑜伽(gā)姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有发送(sòng)信(xìn)号功能，让身体传送血液至(zhì)这些特(tè)定部分。

　　排毒，我们(men)四周充(chōng)斥着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大(dà)部分瑜伽课(kè)堂时，通常都会(huì)汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可借着皮(pí)肤排出(chū)体外。

　　课堂(táng)当中(zhōng)，您亦可练习深呼(hū)吸的(de)技巧，此时心(xīn)跳速(sù)度亦会加快，这将有助促进血(xuè)液循(xún)环。

　　此外(wài)，您更(gèng)可透(tòu)过(guò)扭千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗转(zhuǎn)和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒(dú)功能的器(qì)官，因此，定期(qī)练习(xí)瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力量(liàng)及柔韧度(dù)，大部分(fēn)人士认为，使(shǐ)用最新(xīn)健身器(qì)材或聘用私人(rén)教练，才能达致理想的(de)健身效果。

　　纵使部分学员确能如(rú)愿以偿(cháng)，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽的功(gōng)效更为显著(zhù)，因为瑜(yú)伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全面的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百年(nián)历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结(jié)连组织(zhī)。

　　无(wú)论您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜(yú)伽都(dōu)能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有助改善身体状况。

　　舒缓压力(lì)，若未(wèi)能好好舒缓日常生(shēng)活压力，或许会导(dǎo)致身体出现严(yán)重(zhòng)疾病。

　　定(dìng)期练(liàn)习瑜伽，可(kě)令(lìng)身体(tǐ)和(hé)心灵(líng)重拾平静，同时有(yǒu)助(zhù)改善(shàn)免(miǎn)疫系统(tǒng)，将因压力(lì)而(ér)构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经过一天疲累工作后的最佳「治疗」良方。

瑜伽(gā)有什么好处和(hé)坏处

　　第(dì)一，瑜伽能平心(xīn)静气，改善不(bù)良情绪，同时还能够(gòu)增强机体的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第(dì)二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以(yǐ)试一试瑜伽，通(tōng)过瑜伽发汗达到排除毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整(zhěng)身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持身体处在一个良(liáng)好的状态，使人的(de)精神饱满(mǎn)活力十(shí)足，多练习瑜伽，还能改善体(tǐ)型，使具有气质，瑜(yú)伽还能(néng)纠(jiū)正不良(liáng)的体态改善肌肉和骨骼的状况，所以练瑜伽的好处是(shì)非常(cháng)的多(duō)的，还能增加(jiā)血液(yè)循环，修复受损组(zǔ)织，使(shǐ)身体组织得到充分的营养。

　　能够集(jí)中(zhōng)注意力是学生及(jí)高压(yā)力(lì)人群提高学(xué)习和工作效率的最(zuì)佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一就(jiù)是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有骨质疏松或者高(gāo)血压等疾病，不宜(yí)参(cān)加需要倒立(lì)弯腰的项目(mù)的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基(jī)本动作中，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部(bù)可能(néng)会导致(zhì)相关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的动作需要摆(bǎi)位肢体伸(shēn)展扭转，这个(gè)过程中能可能导致末梢血流(liú)减少(shǎo)，更容(róng)易(yì)导(dǎo)致血(xuè)液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才(cái)能看到(dào)效(xiào)果

　　瑜伽不是快(kuài)速减肥的(de)最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的(de)附(fù)带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结(jié)构，每天(tiān)安(ān)排(pái)合理的有(yǒu)氧和无氧训(xùn)练(liàn)，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人下班后只练习几分钟瑜(yú)伽，然后(hòu)吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有(yǒu)任(rèn)何改变(biàn)，那么(me)请不要告诉别(bié)人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能(néng)，只要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在(zài)饮(yǐn)食、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不管时间(jiān)长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减肥(féi)。

　　一(yī)项研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁(yù)、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说(shuō)，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在(zài)一堂充满活(huó)力的瑜伽(gā)课之后，你真的可以达到一个很(hěn)好的放松效果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的(de)瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠(mián)。

练瑜伽(gā)要(yào)准备(bèi)哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到(dào)动作伸(shēn)展的。

　　另外，需要注意(yì)的是，要选(xuǎn)择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服(fú)。

　　瑜(yú)伽垫(diàn)，瑜伽垫的使(shǐ)用能防止膝(xī)盖(gài)、手(shǒu)部(bù)、脚部受伤，在练习瑜伽前，就(jiù)应先(xiān)选购好(hǎo)瑜伽垫(diàn)。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹性、耐(nài)压性，并(bìng)仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有(yǒu)污垢(gòu)，是(shì)否会掉色(sè)等。

　　如果(guǒ)存在质量(liàng)问题，最(zuì)好不要购买(mǎi)。

　　瑜(yú)伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学者完成(chéng)部分难以完成(chéng)的动作。

　　在(zài)选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹(dàn)性，尽(jǐn)量选弹(dàn)性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能(néng)正常使用。

　　在练习瑜伽(gā)过(guò)程中，经常会(huì)用到瑜伽球(qiú)，所以(yǐ)，要(yào)购买。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一(yī)点(diǎn)的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这(zhè)样才与自(zì)身身形相(xiāng)符合。

　　干净毛巾，如(rú)果家中没有(yǒu)干净的毛巾，要重新选购(gòu)，因为毛巾是必备的用品(pǐn)之(zhī)一(yī)，可以用于擦干(gàn)和保持身体洁净，对经常会(huì)出汗(hàn)的瑜伽(gā)练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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