年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停年轻人可以吃鱼油(yóu)的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理(lǐ)血管，预防血栓的作用，对(duì)心脑血管疾病具有很好的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保(bǎo)健作(zuò)用。

　　可以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症，可以改善微(wēi)循(xún)环，用(yòng)于预(yù)防心脑血管疾病，目前(qián)确切的疗效是(shì)可以降低甘油三酯的水(shuǐ)平，对这(zhè)种(zhǒng)心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的作用，可(kě)以(yǐ)预(yù)防(fáng)心脏病(bìng)，降低心脏病的风(fēng)险(xiǎn)。

　　还有提高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等(děng)很多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可(kě)以经常(cháng)的食用对身体是(shì)有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关(guān)节炎(yán)，改善记忆，维(wéi)护视网膜(mó)，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风(fēng)，老花眼患者具有很好的保健作(zuò)用。

　　如果有(yǒu)其他疾(jí)病也需要根据病情辨(biàn)证的不(bù)同在医生指(zhǐ)导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是(shì)一(yī)种从多脂(zhī)鱼(yú)类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比(bǐ)较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要成分是维(wéi)生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油的(de)一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼(yú)、凤尾(wěi)鱼、沙丁(dīng)鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人的(de)饮(yǐn)食结构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪(fáng)酸的摄入，由于鱼油(yóu)很容易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制(zhì)剂更高(gāo)效。

　　中国居民膳食(shí)指(zhǐ)南建(jiàn)议一般成年人每天食用75-100g的鱼(yú)虾。

鱼油的效(xiào)果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思(sī)义(yì)就是鱼(yú)里(lǐ)面的油(yóu)，一般(bān)是从(cóng)多脂肪(fáng)的(de)鱼(yú)里面提出的油(yóu)脂，它主要的营养特一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗点是(shì)富含ω-3系(xì)的(de)不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种(zhǒng)脂肪酸陆地动(dòng)物油、植物油含(hán)量(liàng)比较少(shǎo)，具一般手机电池多少毫安 4000毫安电池算大吗(jù)有抗炎、调节(jié)血(xuè)脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主(zhǔ)要功能成(chéng)分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿(ér)的大脑(nǎo)和视(shì)网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主要(yào)是(shì)降(jiàng)低甘油三脂，还(hái)有预防心(xīn)脏病(bìng)、防治(zhì)高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一般有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼(yú)少也(yě)可以通过服用鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要(yào)注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到重金(jīn)属的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼，选择(zé)吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比(bǐ)较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合什么人吃

　　尿结石(shí)人群不适合吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能，并增加神经元突(tū)起，加强(qiáng)大脑传递(dì)信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且可(kě)以(yǐ)提高青少年(nián)的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥(zhōu)样硬化(huà)。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调(diào)解情(qíng)绪，鱼油中含(hán)有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有(yǒu)密切的关系(xì)，当(dāng)血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓度偏低时，发生轻中(zhōng)度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会(huì)明显(xiǎn)提高。

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