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年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油(yóu)服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅(fǔ)助改善(shàn)记忆、预防心脑(nǎo)血管疾(jí)病等功效。

鱼油有什么功效(xiào)和作用

　　具有(yǒ丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里u)调节血脂，清理血(xuè)管(guǎn)，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好(hǎo)的(de)辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可以用于治疗(liáo)高血压，高脂血症，可(kě)以改善(shàn)微循(xún)环，用于预防心(xīn)脑血管疾(jí)病，目前确(què)切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的(de)水(shuǐ)平，对这种心脏(zàng)病似乎(hū)也有一定的作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低心脏病的风(fēng)险。

　　还有提高免疫力(lì)保(bǎo)健增强(qiáng)体质等等很多的作用，平时鱼油好(hǎo)可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一(yī)定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关(guān)节炎(yán)，痛(tòng)风，老花眼患者具(jù)有很好的(de)保(bǎo)健作用(yòng)。

　　如果有其他疾病(bìng)也(yě)需要根据病情(qíng)辨(biàn)证的不同在医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油(yóu)是(shì)一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂，富含(hán)二(èr)十碳五烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多(duō)不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分(fēn)比较高，它主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含有不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，而鱼(yú)肝(gān)油的主(zhǔ)要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了(le)体油、肝(gān)油和脑油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷(lín)甘(gān)油醚(mí)、类脂、脂溶性维生素以及蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获(huò)得约1克的ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸。

　　由于国人(rén)的饮(yǐn)食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由(yóu)于鱼油(yóu)很容易氧(yǎng)化(huà)，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效(xiào)。

　　中国居民膳食指南建(jiàn)议一般成年人每天(tiān)食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名(míng)思义就是鱼(yú)里面的油，一般(bān)是从多脂肪的鱼里面提(tí)出的(de)油(yóu)脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两(liǎng)种脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物(wù)油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有(yǒu)预防心(xīn)脏病、防治高血(xuè)压等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪些？一(yī)般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃(chī)鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)丽水在哪里哪个省份哪个市，浙江丽水在哪里充(chōng)剂来实现，选购时要注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是(shì)鱼油中ω-3系(xì)脂肪酸(suān)的含量。

　　另外考虑到重(zhòng)金属(shǔ)的(de)问(wèn)题，尽量少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物类的鱼(yú)。

　　因为它(tā)食物链比较低级，以植物为食物来(lái)源，重金属的量比较少，相对(duì)也比较安(ān)全(quán)。

鱼油不适合(hé)什么人(rén)吃

　　尿(niào)结(jié)石(shí)人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血(xuè)脂、记忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油的(de)功(gōng)效:1.健脑，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发(fā)育必(bì)需(xū)脂肪酸(suān)，DHA可(kě)以活化脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强大脑传递信息的功能，不仅(jǐn)参与胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年的记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬(yìng)化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密(mì)切的(de)关(guān)系(xì)，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时(shí)，发生轻中度(dù)忧(yōu)郁症的几率会明显提高。

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