随(suí)着工作和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍(ài)的人(rén)群越(yuè)来越(yuè)多，真正(zhèng)能够一沾(zhān)枕头就着(zhe)的人越来越少(shǎo)，一晚安眠对(duì)很多人来说成为了(le)很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响作息，以及次日疲劳带(dài)来的焦躁等(děng)会影响人们的身心健康，由此，不(bù)少人都想寻找有(yǒu)效的助眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名(míng)为(wèi)ASMR的(de)音频助(zhù)眠方式逐渐走进(jìn)了(le)大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时(shí)分睡不着的(de)时(shí)候打开快(kuài)手或者抖音都有一(yī)些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来讲，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自(zì)发性(xìng)知觉经络反应(yīng)，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其他部位产生的令人(rén)愉悦的独特(tè)刺(cì)激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈型、轻(qīng)松型、带有故(gù)事情(qíng)节(jié)和(hé)寓意(yì)的(de)类型等。

简单来(lái)说，它就是通过声音触发人们(men)的某种生理反应，即通过模拟声(shēng)音来触发(fā)听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会带来(lái)一系列效果，包括放松压力(lì)、助眠等。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前(qián)在国内外(wài)还存在(zài)一些(xiē)争议，神经学上也还(hái)没有十分严谨的学术(shù)结论，很(hěn)白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么多(duō)听众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要白玉髓越戴越穷是真的吗，白玉髓的寓意是什么还是因为聆听ASMR对助(zhù)眠有一些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种(zhǒng)各样(yàng)的(de)“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音(yīn)频”“网络助眠音频”，通过(guò)使用各类道具(jù)模(mó)拟(nǐ)不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网(wǎng)络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到(dào)助眠(mián)作(zuò)用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全认可，但(dàn)是作为一种(zhǒng)可以尝试的助眠手段，大家在失眠的时候不妨听一下试试，毕竟如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如(rú)果没有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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