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练瑜(yú)伽能提(tí)高性(xìng)功(gō艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机ng)能吗，为什么(me)说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体(tǐ)更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更好，心情(qíng)愉悦，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力(lì)和平衡能力，强身健体，舒筋活络(luò)从而提高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多注意休息，避(bì)免熬夜，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效(xiào)有哪些

　　促进(jìn)血液(yè)循环，氧气是人体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口，消灭细菌，同时(shí)亦可确(què)保肌肉组织(zhī)的强度(dù)与活(huó)力。

　　血液(yè)则负责将氧气带(dài)向身体每个部分，各种体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血(xuè)液流向(xiàng)身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位，例(lì)如(rú)关节(jié)、结(jié)连组(zǔ)织(zhī)及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和收紧肌肉(ròu)等，亦(yì)有发送信号功能，让(ràng)身体(tǐ)传送血液(yè)至这些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着(zhe)不同毒素，无论是(shì)空气(qì)、食(shí)物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量毒素(sù)。

　　幸好人类的身体(tǐ)懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官，自行排清毒素。

　　当您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会(huì)汗(hàn)流浃背，此时体内毒素可借着皮肤(fū)排出(chū)体(tǐ)外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速(sù)度亦会(huì)加快，这将有助促进血液(yè)循环。

　　此外，您更(gèng)可透过扭转和弯曲(qū)等(děng)姿(zī)势，按摩及(jí)刺激(jī)部分具排(pái)毒功能(néng)的器(qì)官，因此(cǐ)，定(dìng)期练习瑜伽，有助(zhù)排出(chū)体内(nèi)毒(dú)素。

　　提升力量及(jí)柔韧度(dù)，大部分人士认(rèn)为，使(shǐ)用最(zuì)新健身(shēn)器材或(huò)聘用私人教练，才能(néng)达致理想(xiǎng)的健身效果。

　　纵使部分学员确(què)能(néng)如愿(yuàn)以(yǐ)偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽(gā)是(shì)一种(zhǒng)既(jì)自然又全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无论您(nín)的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮，瑜伽都能改善您体(tǐ)格(gé)和心灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日常生(shēng)活压力(lì)，或(huò)许会导致(zhì)身体出现严(yán)重疾病。

　　定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽(gā)，可(kě)令(lìng)身(shēn)体和心灵重拾平静，同时有(yǒu)助改善免疫系(xì)统，将因(yīn)压力(lì)而构成的毒素排出体外，是您经过一天疲累工作后的(de)最(zuì)佳「治疗」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好处和坏(huài)处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不良情绪(xù)，同时还能够增强机(jī)体的抵抗力(lì)预(yù)防风险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素(sù)增强抵(dǐ)抗(kàng)力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多练(liàn)习瑜伽可以保持身体处在一个良好(hǎo)的(de)状态，使(shǐ)人的精神饱满活力十足，多(duō)练习瑜伽，还(hái)能改善体(tǐ)型(xíng)，使具有(yǒu)气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善肌肉(ròu)和(hé)骨(gǔ)骼(gé)的状况，所(suǒ)以练瑜伽的好(hǎo)处是非(fēi)常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复受损组织(zhī)，使身(shēn)体组织(zhī)得(dé)到充分(fēn)的营(yíng)养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高(gāo)压(yā)力人群提(tí)高学习和(hé)工作效率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏(艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机huài)处有哪些(xiē)呢(ne)，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人(rén)群多有骨质疏松或者高血(xuè)压(yā)等疾病，不宜(yí)参加需要倒立弯(wān)腰(yāo)的项目(mù)的瑜伽会很容易(yì)受(shòu)伤。

　　第二是(shì)瑜伽的(de)一些基本动作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能(néng)会导致相关的疾(jí)病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位(wèi)肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致(zhì)末梢血流减少，更(gèng)容(róng)易导致血液(yè)凝固(gù)严重(zhòng)，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管(guǎn)疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到效果

　　瑜伽不是快速减肥的最佳选择。

　　瑜伽有(yǒu)许(xǔ)多功能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带作用。

　　有(yǒu)些人积极调整饮食结构(gòu)，每天(tiān)安排合理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上(shàng)瑜(yú)伽，减肥效果自然会很快。

　　有些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分钟(zhōng)瑜伽(gā)，然后吃吃喝喝其(qí)他(tā)丝毫没有任何改变，那(nà)么请(qǐng)不要(yào)告(gào)诉(sù)别(bié)人瑜伽(gā)减不了(le)肥。

　　瑜伽(gā)究竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食、休(xiū)息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极(jí)健康(kāng)的改变，不管(guǎn)时间长短，你肯定会不知不(bù)觉(jué)地(dì)健康减肥。

　　一项研究表明，瑜(yú)伽(gā)课可以(yǐ)显(xiǎn)著减轻精神(shén)病院(yuàn)患者的压(yā)力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂充满活力(lì)的瑜伽课之(zhī)后，你真的可以(yǐ)达到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如(rú)你因(yīn)为压力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每(měi)天睡前10分钟的(de)瑜伽，也能(néng)够有(yǒu)效地促进助你酣(hān)眠(mián)。

练瑜伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动(dòng)作(zuò)多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要(yào)注意的是，要(yào)选(xuǎn)择吸湿排(pái)汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫(diàn)的使(shǐ)用能防止膝盖(gài)、手部、脚部(bù)受伤，在练习瑜(yú)伽前，就应先(xiān)选购好瑜伽垫。

　　选购(gòu)时，注意测试(shì)它的弹(dàn)性、耐压(yā)性，并仔细(xì)查看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色(sè)等。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购(gòu)买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫瑜(yú)伽伸展带，可(kě)以帮助初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的(de)动作。

　　在选购时，需要测试其(qí)弹(dàn)性(xìng)，尽量选弹性好艺高人胆大什么意思打一生肖，艺高人胆大什么意思 说明人有较强动机。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球(qiú)多(duō)用PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大(dà)一点的，若为女(nǚ)性，应选小一点，因为这样才与自(zì)身身形(xíng)相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没有干(gàn)净(jìng)的(de)毛巾(jīn)，要重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是(shì)必备的(de)用品之一，可以用于(yú)擦干(gàn)和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出汗的瑜伽练(liàn)习者来(lái)说有好(hǎo)处。

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