老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单车亲近自然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑(qí)自行车可以锻炼身体吗(ma)

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行车是(shì)可(kě)以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟(wěi)大的耐(nài)力有氧运动。它会(huì)增(zēng)强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有(yǒu)助于保持(chí)您(nín)的健(jiàn)康，并(bìng)为(wèi)您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运(yùn)动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉(ròu)也会(huì)变弱(ruò)。这意味着它们(men)将无法吸收冲(chōng)击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受(shòu)伤。

　　定期(qī)锻炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善情(qíng)绪(xù)和(hé)记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中的血流量(liàng)。

　　在户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善你的情(qíng)绪，给你一种幸(xìng)福感。运(yùn)动(dòng)和户外环境的结合对(duì)您的(de)健(jiàn)康有积极的影响(xiǎng)。

老年人(rén)骑(qí)自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑(qí)单车能更多接触大自然和社会，广(guǎng)交骑友，骑行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处(chù)不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主(zhǔ)要的肌肉部位有效锻炼，更(gèng)重要的(de)是让你的身(shēn)体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧运(yùn)动，骑自行车能够让连结心(xīn)脏和(hé)肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼吸而加速运动的(de)心肺，它能够帮助有效(xiào)降(jiàng)低(dī)患(huàn)高血(xuè)压、糖尿病和(hé)过度肥(féi)胖(pàng)等(děng)常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老(lǎsrds是什么意思，srds是什么意思啊o)化

　　老年(nián)人长(zhǎng)期(qī)坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分(fēn)的(de)锻炼，能降低大脑早衰(shuāi)、老化(huà)，保持(chí)神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑(qí)单车可预防(fáng)心血管疾(jí)病

　　骑单车是全身(shēn)运(yùn)动(dòng)，可促进血(xuè)液循环，改(gǎi)善血管弹(dàn)性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力，对(duì)预(yù)防老年(nián)人心(xīn)血管疾病有(yǒu)奇(qí)效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨质疏松的发生(shēng)

　　骨质(zhì)疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经(jīng)常腰酸腿痛(tòng)，乏力(lì)，甚至引起自发性骨折，这(zhè)都(dōu)是(shì)骨质疏松引起的，每周骑三(sān)次单(dān)车(chē)，便可强(qiáng)化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力(lì)，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能(néng)。

　　7、获得快乐(lè)

　　有规律(lǜ)、按照计划(huà)进行(xíng)的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让你能体(tǐ)验到一种(zhǒng)自(zì)然(rán)而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效(xiào)帮助缓解压力(lì)，消除紧张，从低(dī)落的情绪中走出来(lái)。

　　这也是许多(duō)有效运动(dòng)能够使(shǐ)人放松身心的根源所(suǒ)在。

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