练(liàn)瑜伽能(néng)提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人受益练瑜伽通常(cháng)可以提高性功能(néng)的。

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练瑜(yú)伽(gā)能(néng)提(tí)高性(xìng)功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够起(qǐ)到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜(yán)，延缓衰老，修身(shēn)塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使身(shēn)体(tǐ)更加柔软，身体(tǐ)素质更(gèng)好，心(xīn)情愉悦，精(jīng)神饱满，精力充沛(pèi)，提高(gāo)身体协调能力和(hé)平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能(néng)。

　　患者在日常生(shēng)活中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬(áo)夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的(de)好处与功(gōng)效有哪(nǎ)些

　　促进(jìn)血液循环，氧气是人体细胞的生命之源(yuán)，它可以治疗(liáo)伤(shāng)口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强(qiáng)度与活力。

　　血液则负责将氧(yǎng)气带向身体每个部分，各种(zhǒng)体(tǐ)育运动例如瑜(yú)伽可(kě)以提高心跳速度(dù)，从而加快带氧血液(yè)的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位(wèi)，例如关节、结(jié)连组织及(jí)体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某(mǒu)些(xiē)瑜伽姿势例如延展、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能(néng)，让(ràng)身体传(chuán)送血液至(zhì)这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空(kōng)气、食物及水中都(dōu)蕴藏着大(dà)量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和(hé)排泄器官，自行排清(qīng)毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分瑜伽课堂(táng)时，通(tōng)常都(dōu)会汗流浃背，此时体内毒素可(kě)借(jiè)着(zhe)皮(pí)肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深(shēn)呼吸的技巧，此时心跳速度亦(yì)会加快，这(zhè)将有助促进(jìn)血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭(niǔ)转(zhuǎn)和(hé)弯曲等姿势，按(àn)摩及刺激(jī)部分具排毒功能的器官，因(yīn)此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出(chū)体内毒(dú)素。

　　提升力(lì)量及柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器材或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原(yuán)来瑜伽的(de)功效更为显著，因为瑜伽是一种(zhǒng)既自然(rán)又全(quán)面(miàn)的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽式子，都拥(yōng)有千(qiān)百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内结连组织。

　　无(wú)论您的身体是柔软(ruǎn)或僵硬、虚弱或强壮(zhuàng)，瑜伽都能改善您(nín)体格和(hé)心灵，有助改善身体状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压(yā)力，若未能(néng)好好舒缓日常(cháng)生活压力(lì)，或(huò)许会导致身体(tǐ)出(chū)现严重疾病。

　　定(dìng)期练习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有(yǒu)助改善免疫系统，将因压力而构成的毒素排出体外，是(shì)您经(jīng)过一天疲累工作后(hòu)的最佳「治疗(liáo)」良(liáng)方。

瑜伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静(jìng)气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同(tóng)时还能够增强机(jī)体的抵(dǐ)抗力(lì)预防(fáng)先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽(gā)，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素(sù)增强(qiáng)抵抗力的作用。

　　第三，瑜伽(gā)能调整(zhěng)身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以(yǐ)保持(chí)身体(tǐ)处在一(yī)个良好(hǎo)的状态，使人的精神饱(bǎo)满活力十足，多练习瑜(yú)伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体型，使具有(yǒu)气质，瑜(yú)伽还能纠正不良的体态改善(shàn)肌(jī)肉和(hé)骨骼的(de)状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的(de)多的，还能(néng)增加血液循环，修(xiū)复受损组(zǔ)织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营养(yǎng)。

　　能够集(jí)先中间后两边的字有哪些 先外后内的字有哪些中注意力是学生及(jí)高压力(lì)人群提(tí)高(gāo)学习和(hé)工(gōng)作效率的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些(xiē)呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重且这类人群多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的项目的瑜伽会(huì)很容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作(zuò)中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能会导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭转，这个过(guò)程中能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致(zhì)血液凝固严重(zhòng)，引发心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练(liàn)多久才能看到(dào)效果

　　瑜(yú)伽不是快速减肥的最(zuì)佳(jiā)选择。

　　瑜伽有许多功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排(pái)合(hé)理(lǐ)的(de)有氧和无氧训练，最后加上瑜伽，减(jiǎn)肥效果自然会很快。

　　有些人(rén)下(xià)班后(hòu)只练习几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃喝(hē)喝其他(tā)丝毫没有任(rèn)何改(gǎi)变，那(nà)么请不要告诉别人(rén)瑜伽减(jiǎn)不了(le)肥。

　　瑜(yú)伽究竟可(kě)不可以瘦(shòu)？参考答案是能(néng)，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的(de)生活，在饮食(shí)、休息和(hé)锻炼方面做出(chū)积极(jí)健康的改变(biàn)，不管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地(dì)健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可(kě)以显(xiǎn)著减轻精神病院患者的压力、焦(jiāo)虑、抑郁、愤怒、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果你(nǐ)的目标是放松，在(zài)一堂(táng)充满(mǎn)活(huó)力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你真的可以达到(dào)一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效(xiào)果(guǒ)。

　　假如你因为压(yā)力(lì)导致睡眠质量非常(cháng)差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪(nǎ)些东西

　　瑜伽服，瑜伽动作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时(shí)，应优先选择宽松的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意(yì)的是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜(yú)伽(gā)垫的使(shǐ)用(yòng)能防(fáng)止(zhǐ)膝(xī)盖、手部(bù)、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购(gòu)时，注意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹(wén)，是否有污垢，是否会掉(diào)色(sè)等(děng)。

　　如果存在(zài)质(zhì)量问题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助初学者完(wán)成(chéng)部(bù)分难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试其弹性，尽量(liàng)选弹性(xìng)好。

　　瑜(yú)伽(gā)球，瑜伽球多(duō)用PVC材质制成，只(zhǐ)要充(chōng)好气(qì)就能正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中，经常会用(yòng)到瑜伽球，所以，要购买。

　　购(gòu)买时，若(ruò)为男性，应选(xuǎn)大一点的，若(ruò)为女(nǚ)性(xìng)，应选小一点，因为这样才与自身身(shēn)形(xíng)相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要(yào)重新(xīn)选购(gòu)，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和保持(chí)身(shēn)体洁净(jìng)，对(duì)经常(cháng)会出汗的瑜伽(gā)练(liàn)习者(zhě)来说有好处(chù)。

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