白(bái)露，是“二十四节气”中的第(dì)15个(gè)节气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来，大(dà)部分(fēn)地区温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始(shǐ)。这(zhè)时，人们就会明显地感觉到炎热(rè)的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的秋天已经(jīng)到来了。时至白(bái)露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替，冷(lěng)空气转守(shǒu)为攻，加上太阳直射(shè)点南移，北半(bàn)球(qiú)日照时间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热(rè)快，所以温(wēn)度下降速度也逐(zhú)渐加快。白露(lù)基本结束了暑天(tiān)的闷热(rè)，天气渐(jiàn)渐转凉，寒生露凝。古人(rén)以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色(sè)白，以白形容秋露(lù)，故(gù)名“白(bái)露”。

白露(lù)时早晚的气(qì)温较低，而正午的气温仍较高，这一时(shí)节是(shì)秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言(yán)：“白露身不露(lù)，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻(dòng)”的原则，适当接受耐寒训练，可增强机体的(de)抵抗力。

秋(qiū)季(jì)是非常适合锻(duàn)炼的时节，秋高气爽，适当(dāng)做些(xiē)户外(wài)运动有利于(yú)舒展身体(tǐ)，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打(dǎ)太极拳等方式进行(xíng)运(yùn)动。

运动宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧(wò)于床上，两手放在上腹(fù)部，做(zuò)腹式深呼吸(xī)。阅历是什么意思

白(bái)露时节，是全年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐收、阴气渐(jiàn)增(zēng)，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候(hòu)，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的(de)生(shēng)理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶(sī)哑、干咳少痰(tán)、大便干燥、皮肤干燥(zào)等一系列症(zhèng)状。

长期的肺燥(zào)还(hái)可(kě)能会(huì)导致肺(fèi)部(bù)损伤(shāng)和炎(yán)症(zhèng)，增加肺癌的发病风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的阴阳，预(yù)防因阴阳失衡而导(dǎo)致(zhì)的疾(jí)病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从今(jīn)夜白(bái)，夜自此(cǐ)日凉(liáng)。“白露是整(zhěng)个秋天(tiān)最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋才有(yǒu)了诗的味道。”

天渐凉，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝安康！

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