老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生(shēng)活的。

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老年(nián)人(rén)骑自(zì)行车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可(kě)以锻炼身体的。

　　骑自(zì)行车是一项(xiàng)伟大的耐力有(yǒu)氧(yǎng)运动。它会增强(qiáng)您的心脏功能(néng)并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持您的(de)健(jiàn)康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行车(chē)这样(yàng)的(de)耐力(lì)运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺(xiàn)癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮(bāng)助。如(rú)果不运动，关(guān)节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意(yì)味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关(guān)节更(gèng)加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻(duàn)炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪(xù)和记忆力。这是(shì)因(yīn)为它可以增加大脑中(zhōng)的血(xuè)流量(liàng)。

　　在户(hù)外骑(qí)自行车锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻也可(kě)以改善你的情绪，给(gěi)你一种幸福感。运(yùn)动和(hé)户外环境(jìng)的结合(hé)对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行(xíng)车(chē)的好处

　　1、骑(qí)单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车(chē)能更多接触大(dà)自然和(hé)社会，广(guǎng)交骑(qí)友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健(jiàn)康升级

　　骑自行车(chē)的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主(zhǔ)要(yào)的(de)肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身(shēn)体更强健、不(bù)易受到伤害(hài)，健康因(yīn)此升级。

　　3、心肺锻炼(liàn)

　　作为一(yī)项(xiàng)有氧运动，骑(qí)自行车(chē)能够让(ràng)连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功能(néng)都(dōu)得到锻炼(liàn)。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低(dī)患高血压、糖尿病和过度肥胖等常(cháng)见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能(néng)降低大脑早(zǎo)衰、老(lǎo)化，保持神(shén)经系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血管疾病(bìng)

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环(huán)，改善血管弹性，规(guī)律性(xìng)的下肢运动提(tí)升心脏供血(xuè)能(néng)力(lì)，对预防老年人(rén)心血(xuè)管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑(qí)单车(chē)可降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨质疏松是老年人(rén)常见的退(tuì)锻炼身体的练是哪个练字，锻练与锻炼有什么区别锻行性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至(zhì)引起自(zì)发性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)引起的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生(shēng)骨质疏松(sōng)的(de)可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一(yī)种自(zì)然而然的喜悦，使身心(xīn)都(dōu)处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有(yǒu)效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效(xiào)运动(dòng)能(néng)够使人(rén)放松身(shēn)心的根源所在。

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