白露(lù)，是“二十四(sì)节气(qì)”中的第15个节(jié)气，秋季第3个(gè)节气。白露(lù)节(jié)气过来(lái)，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是秋(qiū)天(tiān)的第(dì)三(sān)个(gè)节(jié)气，表示(shì)孟秋时节(jié)的结束(shù)和(hé)仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地(dì)感觉到(dào)炎热的夏天已过，而凉爽的秋(qiū)天(tiān)已经(jīng)到来了。时(shí)至白露，夏季风逐渐为冬季(jì)风所代替，冷(lěng)空(kōng)气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南(nán)移(yí)，北半球(qiú)日(rì)照时(shí)间变短，光照(zhào)强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温(wēn)度下降速度(dù)也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐(jiàn)转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝(níng)。古人以四时配(pèi)五行(xíng)，秋(qiū)属金，金色白，以白形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的(de)气温较低，而正午的气(qì)温(wēn)仍较(jiào)高(gāo)，这一时(shí)节是秋季温差最大的时候。俗(sú)语言(yán)：“白(bái)露身不露，寒(hán)露脚不露。”

需(xū)随(suí)时留(liú)意天(tiān)气(qì)情况，及时(shí)增(zēng)加衣(yī)物，预防(fáng)感冒(mào)。但添(tiān)衣(yī)不(bù)能太多太快(kuài)，应(yīng)遵循“春(chūn)捂秋冻”的原则，适(shì)当接受耐(nài)寒(hán)训练(liàn)，可增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力。

秋季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节，秋(qiū)高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳等方(fāng)式进行运动(dòng)。

运(yùn)动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时(shí)节，是全年昼夜(yè)温差最大(dà)的节气，此(cǐ)时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥(zào)、凉为主气。燥易(yì)伤肺(fèi)，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏(kuī)少，肺不能发(fā)挥其正常宣发肃(sù)降的生理功能，从而(ér)导致声音嘶(sī)哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干燥、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长期(qī)的(de)肺燥还可能会(huì)导致肺部(bù)损(sǔn)伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平衡体(tǐ)内的阴阳，预(yù)防(fáng)因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露从(cóng)今(j海南岛的面积多大,人口有多少人，海南岛的面积多大,人口有多少īn)夜(yè)白，夜自此(cǐ)日(rì)凉。“白露是整个秋天最好的时辰，在这(zhè)样的(de)时辰里，秋才有了(le)诗的味道。”

天渐凉(liáng)，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安(ān)康！

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