随(suí)着工作和(hé)生活节奏(zòu)的加快，有睡眠障碍的人群越(yuè)来越多，真(zhēn)正能(néng)够一沾枕头(tóu)就(jiù)着的(de)人越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对很(hěn)多(duō)人(rén)来说成为(wèi)了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日(rì)疲(pí)劳带来的焦躁(zào)等会(huì)影响人们的身心健康，由此，不(bù)少(shǎo)人都想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服(fú)药外，一(yī)种名为(wèi)ASMR的(de)音频(pín)助眠(mián)方(fāng)式(shì)逐渐走进了大众(zhòng)的视(shì)野。

在深(shēn)夜时分(fēn)睡不(bù)着的时(shí)候(hòu)打开快手或者抖音(yīn)都有一(yī)些直(zhí)播在进行哄睡，有御姐、甜美、可爱(ài)各种各样的声音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知觉经络反应，意(yì)思(sī)是指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等感知(zhī)上的刺(cì)激(jī)，在(zài)颅内、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或(huò)身体其他部(bù)位产(chǎn)生的令人愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音(yīn)、颅内高潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多(duō)，包括(kuò)激烈(liè)型、轻(qīng)松型、带有故事情节和(hé)寓意(yì)的类(lèi)型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人们(men)的某种(zhǒng)生理反应(yīng)，即(jí)通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感知反应被(bèi)触发(fā)，就(jiù)会带(dài)来一系列效(xiào)果(guǒ)，包括放松压力、助眠等。

当然，助眠(mián)的效果也因人(rén)、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在(zài)国(guó)内外还存在一些(xiē)争议，神经(jīng)学上也(yě)还(hái)没有十分严谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮(bāng)助(zhù)。

在网(wǎng)络上，有(yǒu)各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些(xiē)资源被(bèi)称为“网(wǎn频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽g)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频(pín)”，通过使用(yòng)各类道(dào)具模拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万(wàn)万个听众(zhòng)耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起(qǐ)到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未(wèi)得到(dào)学术上(shàng)的完(wán)全认可(kě)，但(dàn)是作为(wèi)一种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠(mián)手段，大家(jiā)在失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如果频繁梦见一个人是缘尽吗，频繁梦见一个人是不是缘尽没有效果(guǒ)的(de)话也没啥损失，只是当(dāng)听(tīng)了会音乐不是么。

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