年轻人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停(tíng)年(nián)轻人可(kě)以吃鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油服(fú)用多久要停一停，男(nán)人吃鱼(yú)油能壮(zhuàng)阳吗，医生为(wèi)什么(me)不建议吃深(shēn)海鱼油，鱼(yú)油(yóu)适(shì)合多大年龄的人使用(yòng)，四种人不宜吃(chī)鱼油等问(wèn)题，小编将为你(nǐ)整理以下的生(shēng)活小知(zhī)识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久(jiǔ)要停一停

　　鱼油具有(yǒu)降(jiàng)血(xuè)脂、辅(fǔ)助改(gǎi)善(shàn)记忆、预防(fáng)心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾(jí)病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作(zuò)用

　　具有调节血脂，清理血管(guǎn)，预防血(xuè)栓的(de)作用，对心脑血管疾病具有很(hěn)好的辅助作(zuò)用(yòng)。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作(zuò)用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治(zhì)疗高血(xuè)压，高脂血症，可以改善微循环，用(yòng)于预(yù)防心脑血(xuè)管疾病，目(mù)前确切的(de)疗效是可以(yǐ)降(jiàng)低甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病似(shì)乎也有一定的作用，可以预(yù)防(fáng)心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风(fēng)险。

　　还有(yǒu)提高免疫(yì)力(lì)保健增强体(tǐ)质(zhì)等等(děng)很多(duō)的作(zuò)用，平(píng)时鱼油好可(kě)以经(jīng)常的(de)食(shí)用对身体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还能预防关节炎，改(gǎi)善记忆，维护视网膜，对老年痴呆(dāi)，关节炎，痛风，老花眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证(zhèng)的不同(tóng)在医生指导下(xià)调理。

鱼(yú)油的主要成分(fēn)

　　鱼油是(shì)一种从(cóng)多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五(wǔ)烯酸（EPA）和(hé)二十二碳六(liù)烯酸（DHA，俗(sú)称脑(nǎo)黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和(hé)脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生(shēng)素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提(tí)取(qǔ)鱼体内全部(bù)油的(de)一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体(tǐ)油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘(gān)油醚、类脂、脂溶性维(wéi)生素以及蛋白质降(jiàng)解(jiě)物等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭鱼(yú)、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼(yú)、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼等，其(qí)中使我不得开心颜上一句是什么每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪(fáng)酸。

　　由于(yú)国人的饮食结构(gòu)中相对ω-6系脂肪(fáng)酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼油很容(róng)易(yì)氧化，吃鱼比(bǐ)吃制剂更(gèng)高(gāo)效。

　　中国居民(mín)膳(shàn)食指南建议(yì)一般成年(nián)人(rén)每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名(míng)思义(yì)就是鱼里面的油，一(yī)般是从多(duō)脂肪(fáng)的鱼里(lǐ)面提出的油(yóu)脂，它主(zhǔ)要的营养特(tè)点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量(liàng)比(bǐ)较少，具(jù)有抗炎、调节血脂(zhī)等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿(ér)的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是(shì)降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏(zàng)病(bìng)、防治高血压等作用(yòng)。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟(zūn)鱼(yú)等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补充剂来(lái)实现，选购时要注意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂(zhī)肪酸的含量。

　　另(lìng)外考虑到(dào)重金属(shǔ)的问题，尽量少(shǎo)选择(zé)大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植物(wù)类的鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较低(dī)级，以植物为食(shí)物来源，重金属的量(liàng)比较少，相(xiāng)对(duì)也使我不得开心颜上一句是什么比(bǐ)较安全(quán)。

鱼油不适(shì)合什么(me)人吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼(yú)油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃鱼(yú)油(yóu)。

　　鱼油的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是人体大(dà)脑(nǎo)发(fā)育(yù)必(bì)需脂肪酸，DHA可以活化脑细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加神经元突(tū)起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不仅参与胎儿脑(nǎo)细(xì)胞的生长(zhǎng)发(fā)育，让婴(yīng)儿先天(tiān)更加(jiā)聪明(míng)，而且可以(yǐ)提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调(diào)解情绪，鱼油(yóu)中(zhōng)含有(yǒu)的EPA和(hé)DHA与情绪平(píng)衡(héng)有密(mì)切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生轻(qīng)中度忧郁症的(de)几率会明显使我不得开心颜上一句是什么提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 使我不得开心颜上一句是什么