随(suí)着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障碍的人(rén)群越来越(yuè)多，真正能够一沾枕(zhěn)头就着的人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲(pí)劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响人们的身(shēn)心健康，由此，不少(shǎo)人都1ma等于多少a，1ua等于多少a想寻找有效的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大(dà)众的视(shì)野。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的(de)时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声音。从术语(yǔ)角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，意思(sī)是指人体(tǐ)通过视、听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他(tā)部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激(jī)烈型(xíng)、轻(qīng)松型(xíng)、带有故事(shì)情节和寓意的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是(shì)通过声音触发人(rén)们的某种生理(lǐ)反应，即(jí1ma等于多少a，1ua等于多少a)通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众(zhòng)感知(zhī)，而(ér)一(yī)旦这(zhè)种(zhǒng)感知反应(yīng)被(bèi)触(chù)发，就会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力(lì)、助(zhù)眠等。

当然(rán)，助眠(1ma等于多少a，1ua等于多少amián)的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国(guó)内(nèi)外还存在(zài)一(yī)些争议，神经学上也还没(méi)有十分(fēn)严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多听众之所以爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有各种各样(yàng)的“ASMR资(zī)源”，这些资源被称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟(nǐ)不同(tóng)的声(shēng)音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千(qiān)千万万个(gè)听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松精神，起到助眠(mián)作用。

虽(suī)然ASMR音频的(de)效果尚未得到(dào)学术上的完(wán)全认可(kě)，但是(shì)作为(wèi)一种可以尝试的助眠手段(duàn)，大家(jiā)在失眠的时候不妨听一下试试(shì)，毕竟如果真的有效当然好，如(rú)果没有(yǒu)效果(guǒ)的话(huà)也没啥损失，只是(shì)当听了会音乐不是么。

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