随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡(shuì)眠障(zhàng)碍(ài)的(de)人群越来(lái)越多(duō)，真正能(néng)够一沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一(yī)晚(wǎn)安眠对很多人(rén)来说(shuō)成(chéng)为(wèi)了很奢(shē)侈的事。

由于失眠(mián)严重影响作息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦躁(zào)等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频(pín)助眠方(fāng)式逐渐走进了大众(zhòng)的视野。

在深夜时分(fēn)睡(shuì)不(bù)着的时候打开快手或者抖音(yīn)都有一些直(zhí)播(bō)在进行(xíng)哄睡，有御(yù)姐、甜(tián)美、可爱各种各(gè)样(yàng)的声(shēng)音。从术语角度来讲(jiǎng)，这(zhè)种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性知觉(jué)经(jīng)络反应(yīng)，意思(sī)是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体其(qí)他(阅历是什么意思tā)部位产生的(de)令人愉(yú)悦的独特刺(cì)激感(gǎn)，又名耳(ěr)音、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作(zuò)品类型很多，包括(kuò)激烈(liè)型、轻松型、带有故事(shì)情节和(hé)寓意的(de)类型(xíng)等。

简单来说(shuō)，它就(jiù)是通过(guò)声音(yīn)触发人们的某种生理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发(fā)听众感知，而一旦这(zhè)种感知反(fǎn)应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压(yā)力、助眠等(děng)。

当然，助(zhù)眠的效果也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学上也还没有(yǒu)十分(fēn)严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因为(wèi)聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资(zī)源”，这(zhè)些(xiē)资(zī)源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助(zhù)眠音频(pín)”，通过使用各类道(dào)具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听(tīng)众(zhòng)耳(ěr)中，缓(h阅历是什么意思uǎn)解压(yā)力、放松精(jīng)神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频的效(xiào)果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的(de)完全认可，但是作(zuò)为(wèi)一种可以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听一下试试，毕竟(jìng)如果真的(de)有效当然好，如果没有(yǒu)效果(guǒ)的话也没(méi)啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会音乐不(bù)是么。

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