随着工(gōng)作和生活节奏的(de)加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够一(yī)沾枕头(tóu)就(jiù)着的人越来越少，一晚安眠对很(hěn)多(duō)人来(lái)说成为(wèi)了很奢侈的(de)事。

由于失眠严重(zhòng)影响(xiǎng)作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳(láo)带来的(de)焦躁等(děng)会(huì)影响人们(men)的身(shēn)心(xīn)健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有效的助眠手段。目前(qián)，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着(z体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤he)的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美、可爱各(gè)种各样的声(shēng)音。从术语角(jiǎo)度来讲，这(zhè)种声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写(xiě)ASMR），即自发性知觉(jué)经络反(fǎn)应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等感知上的刺(cì)激(jī)，在颅(lú)内、头皮、背部或身体其(qí)他部(bù)位产生的令人愉悦的独特刺(cì)激(jī)感，又名耳音、颅(lú)内高潮等。ASMR的(de)作品类型很多，包括激烈型、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型等(děng)。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发(fā)人们的某种生理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音(yīn)来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反应被触发，就会(huì)带来一系(xì)列效果(guǒ)，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效果也因人、因(yīn)声而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经(jīng)学(xué)上也还(hái)没有(yǒu)十分严谨的学术结论(lùn)，很多听众之所以(yǐ)爱(ài)听，主要还(hái)是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不同(tóng)的声音(yīn)，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳(ěr)中，缓解压(yā)力、放松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚未得到学(xué)术上(shàng)的完全认(rèn)可(kě)，但(dàn)是(shì)作为一种可(kě)以尝(cháng)试的助眠手段，大(dà)家在失眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕(b体重kg是公斤还是斤，体重50kg是多少斤ì)竟如(rú)果(guǒ)真(zhēn)的(de)有效(xiào)当然(rán)好(hǎo)，如果没有(yǒu)效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么(me)。

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