年(nián)轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗用(yòng)多久要停(tíng)一停(tíng)年(nián)轻人可以(yǐ)吃(chī)鱼(yú)油的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用(yòng)多久要停一(yī)停(t千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗íng)以(yǐ)及鱼油服用(yòng)多(duō)久要停一停(tíng)，男人吃鱼(yú)油(yóu)能壮阳吗，医生为什么不建议吃(chī)深海(hǎi)鱼油，鱼油适(shì)合多大(dà)年龄的人使用(yòng)，四种(zhǒng)人(rén)不宜吃鱼油等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的生活小(xiǎo)知识：

年轻人有必要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服(fú)用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具(jù)有降血(xuè)脂、辅助改(gǎi)善记(jì)忆、预防心脑血(xuè)管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作(zuò)用

　　具有(yǒu)调节血脂(zhī)，清(qīng)理血(xuè)管，预防血(xuè)栓的作用，对心脑血管疾病具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节(jié)血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用于治疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于(yú)预防(fáng)心脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)，目前(qián)确切的疗效是可(kě)以(yǐ)降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏(zàng)病似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降(jiàng)低(dī)心脏(zàng)病的风险。

　　还(hái)有提(tí)高(gāo)免疫力保健增强体(tǐ)质等等很(hěn)多的作用，平时(shí)鱼油好(hǎo)可以经(jīng)常的(de)食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时它还(hái)能预防(fáng)关节炎，改善记忆(yì)，维护视(shì)网膜，对老(lǎo)年痴呆，关节(jié)炎，痛风，老花眼患(huàn)者(zhě)具有很好的保健作用。

　　如(rú)果有其(qí)他(tā)疾病也(yě)需(xū)要根据病情(qíng)辨证的(de)不(bù)同在医生指导下调理。

鱼油的主要(yào)成分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类(lèi)中提取的油脂，富(fù)含(hán)二十(shí)碳五烯酸（EPA）和(hé)二十(shí)二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里(lǐ)面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高(gāo)，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和(hé)脂肪酸，而鱼肝(gān)油(yóu)的主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油是提(tí)取鱼体内全部油的(de)一(yī)个统称，其中包括了(le)体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶性维生素以及(jí)蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获(huò)得约1克的(de)ω-3系脂肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼比吃制剂(jì)更高效。

　　中国居民膳食指(zhǐ)南建议一般成年人每天食用75-100g的鱼虾。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是从多脂肪的(de)鱼里面(miàn)提出的油脂，它主要的营养特点是富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆(lù)地动物油、植物油含量比较少，具有(yǒu)抗(kàng)炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油(yóu)主(zhǔ)要功能成分是(shì)DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的大(dà)脑(nǎo)和视网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心(xīn)脏病、防治高(gāo)血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸(suān)的多(duō)脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼(yú)、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就(jiù)是鱼油中ω-3系脂(zhī)肪(fáng)酸的(de)含量。

　　另外考虑(lǜ)到重(z千里修书只为墙 让他三尺又何妨全诗告诉我们什么道理，千里修书只为墙让他三尺又何妨全诗hòng)金属的问题，尽量少选择大型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物(wù)类的(de)鱼。

　　因为它(tā)食物链比(bǐ)较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属的量比较少(shǎo)，相对也比较安(ān)全(quán)。

鱼(yú)油不适合什么(me)人吃

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油(yóu)。

　　鱼油的(de)功(gōng)效(xiào):1.健脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂肪酸(suān)，DHA可以(yǐ)活(huó)化脑细胞功能，并增(zēng)加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强大脑传递信息的功能，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生长发育，让(ràng)婴儿先天更加聪明，而且(qiě)可(kě)以(yǐ)提高青(qīng)少年的(de)记忆能力(lì)。

　　2.防(fáng)治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情(qíng)绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪(xù)平衡有密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的(de)EPA和DHA的浓度(dù)偏(piān)低(dī)时，发生轻中度忧(yōu)郁(yù)症(zhèng)的(de)几率会(huì)明(míng)显提高(gāo)。

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