睡午觉(jué)和不(bù)睡午觉(jué)有什么区别，为什么(me)不(bù)爱午睡的(de)孩子智商高现在天气(qì)热了有很(hěn)多人(rén)都有(yǒu)睡午觉的习惯，但是在睡完午觉(jué)之后还是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那这个午觉睡(shuì)了和(hé)没睡不就区别不大了？为(wèi)什么(me)睡午觉(jué)的时(shí)候感觉睡着了(le)又感(gǎn)觉没睡(shuì)着(zhe)的样子？的(de)。

　　关于睡午觉和不睡(shuì)午觉有什(shén)么区别，为什么不爱午睡的(de)孩子智商高以及为什(shén)么不爱午睡的孩子智(zhì)商(shāng)高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚(wǎn)上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬(áo)夜(yè)吗(ma)，儿童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什么(me)区别等问题，小编将为你整(zhěng)理(lǐ)以下的生活小知识：

睡午觉和不睡(shuì)午觉有什么区别，为什么不(bù)爱午睡的孩(hái)子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡午(wǔ)觉有什么区别

　　长期午睡和不午睡的(de)人相比(bǐ)，在精神状态、反(fǎn)应(yīng)速度以(yǐ)及视力(lì)等(děng)方面(miàn)可能会有一定区别。

　　但对(duì)于习惯性不午(wǔ)睡的(de)人，如果身体不出现不适(shì)症状，且对(duì)于生(shēng)活、工作等无明(míng)显(xiǎn)影响，不必午睡也可。

　　反(fǎn)之可每天适(shì)当午睡，以保证良(liáng)好的精神状态。

　　1、精神状态不同：部分(fēn)人(rén)不喜(xǐ)欢午睡(shuì)是(shì)由于(yú)无困(kùn)倦感，到下午一点钟左右时(shí)，别人可能刚睡醒，还处于慵懒(lǎn)状态，没(méi)午睡(shuì)的人依旧(jiù)神采奕奕。

　　但是到了(le)下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人(rén)很(hěn)有(yǒu)精神(shén)，没有午睡的人则开(kāi)始(shǐ)精神不振(zhèn)，身体感觉疲惫，工作和学(xué)习时(shí)难以集中精神，状态不佳。

　　因(yīn)此(cǐ)长期(qī)午(wǔ)睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人，两者的精神状态、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同：长期隐(yǐn)忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长(zhǎng)时间得(dé)不到(dào)休息，可能会导致人的(de)反应速度变慢(màn)，甚至出现目光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　3、视力区别：如果已经出(chū)现困倦、疲乏感，而不午(wǔ)睡继续工作(zuò)、学习等，长期如此(cǐ)，由(yóu)于眼睛白天长时间得不(bù)到休息(xī)，可能会导致视物负担变重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可能会出现(xiàn)视(shì)力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明睡着了却(què)感觉没睡，主(zhǔ)要是由于睡眠时间段中浅睡(shuì)眠时间(jiān)过长，深(shēn)睡眠时(shí)间较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致(zhì)。

　　这种情况可能与不良的生(shēng)活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较大(dà)、身体(tǐ)不适等有关。

　　一(yī)个睡眠周期可包括四期，一(yī)期为(wèi)睡眠潜伏期，二(èr)期(qī)为浅(qiǎn)度(dù)睡(shuì)眠期，三期、四期属(shǔ)于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期间(jiān)人的脑力(lì)和体力均可得到(dào)彻底休息、放(fàng)松，对于精(jīng)神状态的恢复较重要。

　　如果一晚上睡眠持续(xù)6-7小时(shí)，深度睡眠期需有2小(xiǎo)时左右，时间过短会出现睡(shuì)着(zhe)了却感(gǎn)觉(jué)没(méi)睡一样的(de)不适感。

　　建议养成良好的作息习惯，避(bì)免熬夜，睡(shuì)前不宜思考问题，避免(miǎn)紧张的脑(nǎo)力活动。

　　注意心态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过度，睡前可用热水泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续，可在(zài)医生指导下服用加(jiā)深(shēn)睡眠的药物(wù)，如舒眠胶(jiāo)囊、枣仁(rén)安神胶(jiāo)囊等(děng)中成药(yào)。

　　若效果不(bù)佳也可改用西药，如右佐匹克隆、唑吡坦等(děng)，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药一定要在(zài)医(yī)生指导下使用(yòng)，以免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神会更好(hǎo)，情(qíng)绪得到舒(shū)缓，下午工(gōng)作效率也会提高。

　　2、增强记忆力。

　　中午适(shì)当的午睡可以让(ràng)人的(de)认(rèn)知功能得到有效的提高(gāo)，有效巩固记(jì)忆力。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后(hòu)立刻(kè)午睡影响(xiǎng)消化。

　　午饭后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此时肠胃还没消化(huà)食物，进睡会影响消化，长此(cǐ)以往会(huì)引发肠胃(wèi)疾(jí)病(bìng)。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影(yǐng)响晚上(shàng)睡眠。

　　午(wǔ)睡的时(shí)间(jiān)尽量控(kòng)制在半小时之内，以免(miǎn)影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡(shuì)眠。

睡午觉(jué)是不是很容易长(zhǎng)胖

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会(huì)导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步(bù)一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现了身体不舒服(fú)的症状，需要及时的去(qù)医院(yuàn)就诊。

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