随着工作和(hé)生活节奏的加快(kuài)，有睡眠障碍的人群越来越多(duō)，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越来越少(shǎo)，一晚安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说成(chéng)为了很奢侈的事。

由于失眠严(yán)重影响作息，以及次日疲劳(láo)带(dài)来的焦躁等(děng)会(huì)影响人们的身心健康(kāng)，由此，不(bù)少人都想寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手段。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音(yīn)频助(zhù)眠方式逐渐(jiàn)走(zǒu)进了大(dà)众的视野(yě)。

在深(shēn)夜时分睡(shuì)不着的(de)时候打开快手或者小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思抖音都有一些(x小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思iē)直播在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱(ài)各种各(gè)样的(de)声音。从术语角度来讲，这种声音就是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知(zhī)觉经络(luò)反应，意思是指(zhǐ)人体(tǐ)通过视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在颅内、头皮、背部(bù)或(huò)身(shēn)体其他(tā)部(bù)位(wèi)产生的令人(rén)愉(yú)悦的独特(tè)刺激感(gǎn)，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类型很(hěn)多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松型、带有故事(shì)情(qíng)节(jié)和寓意的类型(xíng)等(děng)。

简单来说，它(tā)就(jiù)是通(tōng)过声音(yīn)触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反(fǎn)应，即通过模拟(nǐ)声(shēng)音来触发听众感知，而一旦这种感知(zhī)反(fǎn)应被(bèi)触发，就(jiù)会(huì)带来一系列效果，包(bāo)括放松(sōng)压力(lì)、助眠等。

当然(rán)，助(zhù)眠的效果也因人、因声(shēng)而(ér)异，ASMR的助眠功效目前在国内外还存在一些争议，神经学上也还没有十分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众之(zh小小心意,不成敬意请笑纳，小小心意 不成敬意是什么意思ī)所以爱听，主要还是因为聆(líng)听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各(gè)样的(de)“ASMR资源”，这些资源被(bèi)称为“网络(luò)哄睡音频”“网(wǎng)络助(zhù)眠音频(pín)”，通(tōng)过(guò)使用(yòng)各类道具(jù)模(mó)拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通(tōng)过网络传到千千万万个听众耳中，缓解压力、放松(sōng)精神(shén)，起到助(zhù)眠作(zuò)用。

虽然ASMR音频的(de)效(xiào)果尚未得到学术上的完全(quán)认可，但是作为(wèi)一(yī)种(zhǒng)可以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨(fáng)听一(yī)下(xià)试试(shì)，毕(bì)竟(jìng)如果真的有效当然好，如(rú)果没有效果的话也没啥损失(shī)，只(zhǐ)是(shì)当听(tīng)了会音乐不是么(me)。

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