年轻人(rén)有必要吃(chī)鱼(yú)油(yóu)吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停年轻人(rén)可以吃(chī)鱼油(yóu)的。

　　关于年轻人有(yǒu)必要吃鱼油吗，鱼油服用多久(jiǔ)要停(tíng)一停(tíng)以及鱼油服用多久要停(tíng)一(yī)停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮(zhuàng)阳吗，医生(shēng)为什么不建议吃深海(hǎi)鱼油，鱼油适合多(duō)大年龄的人使(shǐ)用，四种人不宜吃鱼(yú)油等问题，小编将为你(nǐ)整理以(yǐ)下的(de)生活小(xiǎo)知识：

年轻人有(yǒu)必要(yào)吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼油服用多久要停(tíng)一停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病等功效。

鱼(yú)当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日油有什么功效和作用

　　具(jù)有调节血(xuè)脂，清(qīng)理血管，预防血栓(shuān)的作用，对心脑血(xuè)管疾(jí)病具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可(kě)以(yǐ)用(yòng)于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心(xīn)脑(nǎo)血(xuè)管疾病，目前确切(qiè)的疗(liáo)效是可(kě)以降低甘油三(sān)酯的水(shuǐ)平，对(duì)这(zhè)种(zhǒng)心脏病似乎也有一定的作用，可以(yǐ)预(yù)防心脏病，降低心脏病(bìng)的风险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫(yì)力保健增强体质等(děng)等很(hěn)多的(de)作用，平时鱼油(yóu)好可以经常(cháng)的食用(yòng)对身(shēn)体(tǐ)是有一定的好处(chù)。

　　同时它还能预防关节炎，改善记忆，维护视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很好的保健作用(yòng)。

　　如果有其(qí)他(tā)疾病(bìng)也需要根据病情辨证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理(lǐ)。

鱼(yú)油的主要成分(fēn当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日)

　　鱼(yú)油是一种从多脂鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五烯酸（EPA）和(hé)二十二(èr)碳六烯酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油里面的营养成分比较高，它(tā)主(zhǔ)要(yào)就是EPA和DHA，鱼(yú)油还含有不饱和脂(zhī)肪酸(suān)，而鱼肝油的主要(yào)成分是维(wéi)生素A和(hé)D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体内全(quán)部(bù)油(yóu)的一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘(gān)油醚(mí)、类(lèi)脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素(sù)以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼类(lèi)包括：鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼(yú)、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可(kě)获得约1克的ω-3系脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食结构中相对ω-6系脂肪酸过多，更(gèng)应重视ω-3系脂肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制剂更高效(xiào)。

　　中国居民(mín)膳食指南建议一(yī)般(bān)成(chéng)年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的(de)效果

　　鱼油顾名思(sī)义就是(shì)鱼里面的油，一般是从多(duō)脂(zhī)肪的(de)鱼里(lǐ)面(miàn)提出(chū)的油脂，它主要的营养(yǎng)特点是(shì)富(fù)含ω-3系(xì)的(de)不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含(hán)量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节(jié)血脂等健康功效。

　　鱼油主要(yào)功(gōng)能(néng)成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降(jiàng)低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血(xuè)压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的(de)脂肪酸的多脂鱼有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金枪鱼、三(sān)文(wén)鱼、鲟(xún)鱼、凤尾鱼(yú)、沙(shā)丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃(chī)鱼(yú)少也可以通过服用鱼油补充剂来实(sh当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日í)现，选购时要注意纯度，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪(fáng)酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题(tí)，尽量少选(xuǎn)择大型食肉(ròu)类的鱼，选择吃植(zhí)物类(lèi)的鱼。

　　因为(wèi)它(tā)食(shí)物链比较(jiào)低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属的量比较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适合什么人吃

　　尿结石人群(qún)不适(shì)合(hé)吃(chī)鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力衰(shuāi)退(tuì)，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油(yóu)的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂肪(fáng)酸，DHA可(kě)以活化脑细胞功能，并(bìng)增加神经元突起，加强大脑传(chuán)递信息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎(tāi)儿脑细胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少(shǎo)年(nián)的记(jì)忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病(bìng)。

　　4.调解情绪，鱼油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪(xù)平衡有密切的关系，当血液中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻(qīng)中度忧郁症的几率会明显提高。

未经允许不得转载：橘子百科-橘子都知道 当日事当日毕什么意思，今日事今日毕,勿将今事待明日