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练瑜(yú)伽(gā)能提高性功(gōng)能吗(ma)，为什么说(shuō)女人(rén)练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调(diào)理呼(hū)吸，也能够起(qǐ)到减(jiǎn)肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女(nǚ)性练习(xí)瑜伽(gā)可以(yǐ)使身体更加柔软，身体素质更好，心情愉(yú)悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和(hé)平衡能(néng)力，强(qiáng)身(shēn)健(jiàn)体，舒筋活络从(cóng)而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者在日常生(shēng)活中应多(duō)注意休息(xī)，避免(miǎn)熬夜，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜伽的(de)好处与功效有哪些

　　促进血(xuè)液(yè)循(xún)环，氧气是人体细胞的生(shēng)命之(zhī)源，它可以治(zhì)疗伤口，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活力。

　　血液则负责将氧气带向身体每个部分(fēn)，各种体育运动例如(rú)瑜伽可以(yǐ)提高(gāo)心跳速(sù)度(dù)，从而(ér)加快带氧血(xuè)液的循环。

　　除此(cǐ)之外，瑜(yú)伽亦有助血(xuè)液流向身体里经常被(bèi)忽略的部位(wèi)，例如关节、结(jié)连(lián)组织及体内器官等。

　　而某些瑜(yú)伽姿势(shì)例如延(yán)展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后(hòu)抑和收紧肌肉(ròu)等，亦有发送信号功能，让身体传送(sòng)血液至这(zhè)些特定部分。

　　排(pái)毒，我们四周(zhōu)充斥着不同毒素，无(wú)论是空(kōng)气、食物及水中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得(dé)透过皮肤、呼吸(xī)、血液和排泄器官，自行排(pái)清(qīng)毒素(sù)。

　　当您(nín)练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会(huì)汗流浃背(bèi)，此时体内毒素(sù)可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您亦可练习深呼吸的技(jì)巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液循环。

　　此外，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺(cì)激部分具排毒功能的(de)器官，因此，定期练习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力(lì)量(liàng)及柔韧度，大部分人士认(rèn)为，使用最新健(jiàn)身器(qì)材或(huò)聘(pìn)用私人教(jiào)练(liàn)，才(cái)能达致理想的健身效(xiào)果。

　　纵使部分学(xué)员(yuán)确能如愿以偿，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一种既自然又全面的健身(shēn)方式(shì)。

　　每一种瑜伽(gā)式子(zi)，都拥有千百年历史，它能强化及延展(zhǎn)体内(nèi)结连组(zǔ)织(zhī)。

　　无(wú)论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强(qiáng)壮，瑜伽都能改善您体格和心灵，有助改善身(shēn)体(tǐ)状况。

　　舒缓压(yā)力，若未能(néng)好好舒(shū)缓(huǎn)日常生(shēng)活压力，或(huò)许会导致(zhì)身体出(chū)现严重疾病(bìng)。

　　定期(qī)练(liàn)习瑜伽，可令身体和心灵重拾(shí)平静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压力而构成的毒(dú)素排出体外(wài)，是您经(jīng)过一(yī)天疲(pí)累工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好处和(hé)坏处(chù)

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能(néng)平(píng)心静(jìng)气(qì)，改善不良情绪，同(tóng)时(shí)还能够增强机(jī)体(tǐ)的(de)抵抗力预防(fáng)风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发烧可(kě)以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽(gā)发汗达到(dào)排除毒素增强抵抗力的作用。

　　第三，瑜(yú)伽能调整身体(tǐ)机能(néng)，多(duō)练习瑜伽(gā)可以保持(chí)身体处在一个良好的(de)状态(tài)，使人的精神饱满活力十(shí)足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改(gǎi)善(shàn)体(tǐ)型，使具(jù)有气质，瑜伽(gā)还能(néng)纠正不良(liáng)的体(tǐ)态改善肌肉和骨骼的(de)状(zhuàng)况，所(suǒ)以练(liàn)瑜伽的好处(chù)是非常的多的，还能增加血液循环(huán)，修复受损组织，使(shǐ)身(shēn)体组织(zhī)上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好得到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意力是(shì)学生及高压(yā)力人群提高学习和工作(zuò)效率的最佳休(xiū)息法、锻炼法(fǎ)。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就是进入(rù)老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且(qiě)这(zhè)类人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血压等(děng)疾病(bìng)，不宜参加需要(yào)倒立弯(wān)腰的项目(mù)的瑜伽会很容(róng)易(yì)受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基(jī)本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到颈部腰(yāo)椎部(bù)可能会导致相关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽的(de)动作需要摆(bǎi)位(wèi)肢体伸展扭转，这个过程(chéng)中能可(kě)能导(dǎo)致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的(de)血管疾(jí)病。

瑜伽要练(liàn)多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快(kuài)速(sù)减肥(féi)的(de)最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功(gōng)能(néng)。

　　减肥(féi)只是(shì)瑜伽的附带(dài)作用。

　　有些人积极调整饮食结构(gòu)，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些(xiē)人(rén)下(xià)班后只练习几分(fēn)钟瑜(yú)伽，然后吃吃(chī)喝喝其他(tā)丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改(gǎi)变，那么请不要告诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟(jìng)可不可以瘦？参考答案是能，只要你把瑜(yú)伽完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和(hé)锻炼方面做出积(jī)极健(jiàn)康的改变，不管时间长短，你肯定(dìng)会不(bù)知(zhī)不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精神病(bìng)院患者(zhě)的(de)压力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标是放(fàng)松，在(zài)一堂充满活力的(de)瑜伽课之后，你(nǐ)真的(de)可以达(dá)到一个很好的放松效果。

　　假(jiǎ)如你因为压(yā)力导致(zhì)睡眠质量非(fēi)常差，那么(me)每天睡前10分钟的瑜伽，也能够有效地促(cù)进(jìn)助你酣眠。

练瑜(yú)伽(gā)要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜(yú)伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服时，应优(yōu)先选择宽(kuān)松的，不会影(yǐng)响到动(dòng)作伸展(zhǎn)的。

　　另外，需要注意的是(shì)，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽(gā)垫的使用能(néng)防止膝盖(gài)、手部、脚部受(shòu)伤，在练(liàn)习瑜伽(gā)前，就应先选购好瑜伽垫。

　　选购时，注(zhù)意(yì)测试它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查(chá)看是(shì)否有裂(liè)纹(wén)，是否(fǒu)有污垢，是否会(huì)掉色(sè)等(děng)。

　　如果存在质量问题(tí)，最上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好好不(bù)要购(gòu)买。

　　瑜(yú)伽绳，瑜(yú)伽绳，又(yòu)叫瑜伽伸展带，可以(yǐ)帮助(zhù)初学者完成(chéng)部(bù)分难以完成的动作(zuò)。

　　在选(xuǎn)购(gòu)时，需要(yào)测试其(qí)弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质(zhì)制(zhì)成，只要(yào)充好气就能正常(cháng)使用。

　　在练习(xí)瑜伽(gā)过程中，经常会用到瑜伽球，所(suǒ)以(yǐ)，要购买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为男性，应选(xuǎn)大一点的，若为女性，应(yīng)选小一(yī)点(diǎn)，因(yīn)为(wèi)这样(yàng)才(cái上一休一是什么意思，上一休一的工作好还是8小时好)与(yǔ)自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中(zhōng)没(méi)有干净的毛(máo)巾，要重新选购，因为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于擦干和保持身体洁净，对经(jīng)常会出(chū)汗(hàn)的瑜伽练习者来说有好处(chù)。

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