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练(liàn)瑜伽能提高性功(gōng)能吗，为什么说女人练瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理呼吸，也能够(gòu)起到减肥，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑(sù)形等作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽可以使身体更加柔软，身体素(sù)质(zhì)更好，心(xīn)情愉悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充(chōng)沛，提(tí)高身体协(xié)调能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(huó)络从而提高性功能。

　　患者在(zài)日常生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促(cù)进血液(yè)循环，氧(yǎng)气是人体(tǐ)细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治(zhì)疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦(yì)可确保(bǎo)肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血(xuè)液(yè)则负责将氧气带向身(shēn)体每个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧(yǎng)血液的循(xún)环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助血液流(liú)向身体里(lǐ)经常(cháng)被忽略的部(bù)位，例如关节、结连(lián)组织及体(tǐ)内器官等。

　　而(ér)某些(xiē)瑜伽(gā)姿(zī)势例如延展、扭转、后抑和(hé)收(shōu)紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能，让身体(tǐ)传送血(xuè)液至这些(xiē)特(tè)定部分(fēn)。

　　排毒，我们四周(zhōu)充斥着不(bù)同毒素，无论是空气(qì)、食(shí)物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血(xuè)液和排泄器官(guān)，自行排清毒素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽(gā)课(kè)堂时，通常都会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内毒素可借着(zhe)皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可练习深呼(hū)吸的技巧，此(cǐ)时心跳速度(dù)亦会加快，这将有助促进血液循环。

　　此外，您(nín)更可透过(guò)扭转和(hé)弯曲(qū)等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能(néng)的器官，因此，定期练习瑜伽，有助排出(chū)体(tǐ)内毒素。

　　提升力量及柔(róu)韧度，大部分人(rén)士认为(wèi)，使用最(zuì)新健(jiàn)身器材(cái)或聘用私人教练，才能达(dá)致理想的健身效果。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原来瑜伽的功效更(gèng)为显著，因为自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗瑜伽是一种既自(zì)然又全面的健身方(fāng)式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能强化及延展体(tǐ)内(nèi)结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您(nín)的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚(xū)弱或强(qiáng)壮，瑜(yú)伽都能改善您体格和(hé)心(xīn)灵，有(yǒu)助(zhù)改善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能好好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会导致身体出现(xiàn)严(yán)重(zhòng)疾(jí)病。

　　定期练习瑜伽，可(kě)令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助(zhù)改善免(miǎn)疫系统，将因压(yā)力而构成的毒素(sù)排(pái)出体外，是您经(jīng)过一(yī)天疲累工作后(hòu)的最佳(jiā)「治(zhì)疗(liáo)」良方。

瑜伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心静气，改(gǎi)善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风(fēng)险。

　　第二，如果经常感冒(mào)发烧(shāo)可(kě)以试一试瑜伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒(dú)素增强抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调(diào)整(zhěng)身体机能，多练习(xí)瑜伽可以(yǐ)保持身(shēn)体处在一个良好的状态，使人的精神饱满活力十足(zú)，多练(liàn)习瑜伽，还能改善(shàn)体型，使具有气质，瑜伽还(hái)能纠正不良(liáng)的体态改(gǎi)善肌肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所以练瑜伽(gā)的好处是非常的多的，还能增加(jiā)血液循环，修复(fù)受损组织，使(shǐ)身(shēn)体(tǐ)组织(zhī)得到充分的(de)营养。

　　能够集中注意(yì)力是学生及高压力人(rén)群提高学习和工作效(xiào)率的最(zuì)佳休息法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处(chù)有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年(nián)后关(guān)节(jié)退化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或者(zhě)高血压等疾病，不宜参(cān)加需要倒立弯腰(yāo)的(de)项(xiàng)目(mù)的瑜伽会很容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的一些基本(běn)动(dòng)作中，许(xǔ)多(duō)都要(yào)用到(dào)颈部腰椎部可(kě)能会导致(zhì)相关的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的(de)动作需要摆位肢体伸(shēn)展(zhǎn)扭转(zhuǎn)，这个过(guò)程(chéng)中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血管疾病(bìng)。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是(shì)快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽(gā)的附带作用。

　　有些人积极调整饮食(shí)结(jié)构，每天安排(pái)合理(lǐ)的有氧和(hé)无氧训练，最(zuì)后加上瑜伽，减肥效(xiào)果自然会很快(kuài)。

　　有些人下班后只练习几分钟(zhōng)瑜(yú)伽，然后吃吃喝喝其他丝(sī)毫没(méi)有(yǒu)任何改变，那么(me)请不要(yào)告诉(sù)别人(rén)瑜(yú)伽减不了肥。

　　瑜伽(gā)究竟(jìng)可不(bù)可以瘦？参(cān)考答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生(shēng)活，在饮食、休息和锻炼方面做(zuò)出积(jī)极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间(jiān)长短(duǎn)，你肯(kěn)定会不知不觉地健康减肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽(gā)课可以显(xiǎn)著(zhù)减轻精神(shén)病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽课之后，你真的可以达到(dào)一个很(hěn)好的(de)放(fàng)松效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么(me)每天睡前10分(fēn)钟的瑜伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准(zhǔn)备哪些东西(xī)

　　瑜(yú)伽(gā)服，瑜伽动作多是拉伸动(dòng)作，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先(xiān)选(xuǎn)择(zé)宽松的(de)，不会影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注意的是(shì)，要选择(zé)吸(xī)湿排汗效(xiào)果(guǒ)好的瑜伽服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手(shǒu)部、脚部(bù)受伤，在(zài)练(liàn)习瑜伽前，就应先选购(gòu)好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的弹(dàn)性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否(fǒu)有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢，是(shì)否会掉色等。自家养一只人工苏卡达违法吗，养了10年的苏卡达算犯法吗p>

　　如(rú)果(guǒ)存在质量问题，最好(hǎo)不要购(gòu)买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳(shéng)，又叫瑜(yú)伽伸展带(dài)，可以帮助初学者(zhě)完(wán)成部分难以(yǐ)完(wán)成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性(xìng)好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多(duō)用PVC材质(zhì)制成(chéng)，只要充好气就能正(zhèng)常使(shǐ)用。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽过(guò)程中，经常会(huì)用到(dào)瑜伽(gā)球，所以，要购(gòu)买。

　　购(gòu)买(mǎi)时，若为(wèi)男性，应(yīng)选大(dà)一点的，若(ruò)为(wèi)女性，应选小(xiǎo)一点(diǎn)，因为这样才与自(zì)身身形相符合(hé)。

　　干净毛巾，如果家中没有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新选购，因(yīn)为毛巾是(shì)必备的用品之一，可(kě)以(yǐ)用于擦(cā)干和保(bǎo)持身体洁净(jìng)，对经常会出(chū)汗的瑜伽练习者来说(shuō)有好(hǎo)处。

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