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伦巴根本(běn)步有哪些(xiē) 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特点是(shì)舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性(xìng)感与(yǔ)热(rè)心，它(tā)的脚步曼妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法婀(ē)娜款(kuǎn)摆，敬(jìng)而远之(zhī)的撩拨，是表达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉丁舞伦巴根(gēn)本步(bù)称号

　　 拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是(shì)古巴表(biǎo)达爱情的(de)舞蹈，节(jié)奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发(fā)版(bǎn)姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在(zài)其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力(lì)气(qì)贯(guàn)穿全身，并加上很多的操练，才干有舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面(miàn)便是(shì)我收拾的拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步(bù)称号，一同来看(kàn)一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后(hòu)走步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在(zài)前脚，身体跟(gēn)着前(qián)脚的迈出(chū)一同向前(qián)，起伏和速度相同；撤退时重心在后脚，身体随(suí)后(hòu)脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中，胯步(bù)跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的的上臂向内侧下方画圆再打直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一(yī)般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰(qià)恰的(de)方步根本(běn)相(xiāng)同，双(shuāng)脚(jiǎo)分隔与肩同宽，重心在右(yòu)脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右(yòu)脚(jiǎo)蹬(dēng)直，重心(xīn)在两(liǎng)脚间更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右脚，“4”左(zuǒ)脚抵(dǐ)达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右(yòu)脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤(chè)出，“3”时，重心跟(gēn)从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过(guò)左脚往(wǎng)身体右侧(cè)迈(mài)闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重(zhòng)心由左脚(jiǎo)搬运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可(kě)以(yǐ)左右脚交(jiāo)流，有必要左脚上步，右脚撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈(chéng)现(xiàn)出(chū)左脚在右侧(cè)前方，上臂向左(zuǒ)后上方翻开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰(qià)的(de)定点转相同，也分(fēn)为两个动作，在(zài)2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时(shí)左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上(shàng)到(dào)右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身(shēn)侧打回(huí)，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋转进程中留意放松胯部，旋转时(shí)恰(qià)当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰

　　 　　这是伦巴根本(běn)胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每(měi)一个脚步中，胯(kuà)都要选(xuǎn)用立体8字的根底。

　　这个8字(zì)并非通过扭胯(kuà)而(ér)得(dé)到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传(chuán)输到放松的胯(kuà)部而(ér)得(dé)到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉(ròu)紧绷的状况(kuàng)，并不随胯部的律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨随重心向(xiàng)右(yòu)前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨(gǔ)，转到中心(xīn)时(shí)重心抵达两腿之(zhī)间，然后(hòu)重心向(xiàng)左移动(dòng)，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步相同。

　　规范姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起重心(xīn)到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时(shí)身体面临原方(fāng)位左(zuǒ)手的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺(shùn)时针苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗(zhēn)旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推(tuī)迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走(zǒu)步(bù)构成拉丁穿插(锁步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插(chā))方位(wèi)。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(qià)(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动(dòng)。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能办法(fǎ)：

　　 　　八种(zhǒng)从半重(zhòng)心到全重心(xīn)步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯(kuà)与(yǔ)身(shēn)体四分之(zhī)一转几分之(zhī)几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位与(yǔ)地板(bǎn)的联系(xì)，即足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟(gōu)反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘骨转向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部(bù)超(chāo)深(shēn)直(zhí)对地(dì)板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足(zú)与后足相距15公分(fēn)，后脚尖(jiān)外转，后脚尖(jiān)对前(qián)脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方向(xiàng)—前、后、左、右(yòu)、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后(hòu)、右(yòu)后。

　　有压力(lì)的动苯可以和溴水发生反应吗为什么，苯可以和溴水发生加成反应吗作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后(hòu)脚跟起，其它方向(xiàng)均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动(dòng)作。

　　功用(yòng)是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分隔的任何方位所做的(de)库克拉恰的动作，与库克拉(lā)恰办法相同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要(yào)素充分(fēn)运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右(yòu)足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左(zuǒ)足向(xiàng)侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地(dì)（LF in Place），重心(xīn)移(yí)到左(zuǒ)足(zú)。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三(sān)步是女士(shì)的第四、五、六步，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动作，当左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖(gài)是松懈(xiè)的，当重(zhòng)心上到左脚时膝(xī)盖(gài)是直(zhí)的，而此刻臀部则和婉(wǎn)地(dì)移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝(xī)略微(wēi)松懈；当重心(xīn)移回(huí)右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部则(zé)和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左(zuǒ)臀和婉地(dì)移向(xiàng)左，右(yòu)膝稍(shāo)松懈。

　　 别(bié)的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加(jiā)一些揉(róu)捏(niē)入(rù)地板，然后再到(dào)脚掌相同坚持揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时(shí)，先是用移(yí)动(dòng)脚的脚(jiǎo)掌然后脚尖，当(dāng)重心彻底(dǐ)移转(zhuǎn)时脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰(qià)恰(qià)恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分(fēn)宽，女士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在(zài)女(nǚ)士(shì)背面(miàn)盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成和婉的(de)弯度，手肘大约到胸部的(de)高度；女士的左(zuǒ)手臂轻轻地放置于男人右手臂上，顺着它的弯度，一起(qǐ)女士(shì)的左手轻轻地歇息(xī)在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的(de)左臂坚持和(hé)婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手(shǒu)腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻(qīng)地握在左手里。

　　男人(rén)的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在两个(gè)身(shēn)体的中(zhōng)心(xīn)。

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