一小时(shí)步(bù)行大约多少(shǎo)千(qiān)米，一小时步行大约(yuē)多(duō)少千米路程是正常成年人步行正常的(de)速度，一小时大概走6-7.2公里，具体分析如(rú)下(xià)：步行是人类基本的活动方式(shì)之一，似乎整个人体(tǐ)结构就是为步行设计的，步行被(bèi)公认为世界上最好的运动(dòng)的。

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一小(xiǎo)时步行大(dà)约多少千米，一小时步行大约(yuē)多少(shǎo)千米路程

　　步行是(shì)人(rén)类基本的活动(dòng)方式之一，似(shì)乎(hū)整个人体结构就是为步行设(shè)计的，步行(xíng)被公(gōng)认为世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量(liàng)即运动齿轮计算公式汇总，齿轮全齿高计算公式后的心率控制(zhì)在每(měi)分钟170次-年龄数，能使糖(táng)尿病的发(fā)病率下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以(yǐ)，步行一个小时(shí)大概走3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能(néng)，使心脏(zàng)慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强血管弹性(xìng)，减少血(xuè)管破裂的可能性。

　　3、步行能增强(qiáng)肌(jī)肉力(lì)量，强健腿足、筋骨，并能使(shǐ)关节灵(líng)活，促进人体(tǐ)血液循环和(hé)新陈代谢。

　　4、步行可(kě)以增强消化腺(xiàn)的分泌功(gōng)能，促进胃肠(cháng)有规(guī)律的蠕动，增加(jiā)食欲，对(duì)于防治(zhì)高血压、糖尿(niào)病、肥胖症、习(xí)惯性便秘等症(zhèng)都有良(liáng)好的作用。

一小(xiǎo)时步行大约多少千米？

　　正常成年(nián)人步行正常(cháng)的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具体分析(xī)如(rú)下：

　　步行是人类基本的活动方式(shì)之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就(jiù)是为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界(jiè)上最(zuì)好的(de)运(yùn)动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率(lǜ)控制在每分钟(zhōng)170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的发病(bìng)率下(xià)降50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小时，所以，步(bù)行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能(néng)增强心(xīn)脏功(gōng)能，使心脏慢而(ér)有力。

　　2、步行能增强血管弹性，减少血管(guǎn)破裂的可(kě)能性。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环(huán)和新陈代谢。

　　4、步行可以增耐(nài)源强(qiáng)消(xiāo)化(huà)腺的(de)分泌功能(néng)，促进胃(wèi)肠有(yǒu)规(guī)律的蠕动，增(zēng)加食欲，对于防(fáng)治(zhì)高血(xuè)压(yā)、糖尿判滚病(bìng)、肥胖(pàng)症、习(xí)惯性便秘等症都有良(liáng)好的作用。

　　以上内(nèi)容参考 人民网-最好的运动是步行

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