随着(zhe)工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡眠(mián)障碍(ài)的(de)人群(qún)越(yuè)来越多，真正能够一沾枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很(hěn)奢侈(chǐ)的(de)事。

由于失眠严(yán)重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响(xiǎng)人们(men)的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外(wài)，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深夜时分睡不(bù)着的时候打开快(kuài)手或者抖(dǒu)音都有一些直播在进行(xíng)哄睡，有御姐、甜(tián)美、可爱(ài)各种各样的(de)声(shēng)音。从术(shù)语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人(rén)体(tǐ)通过视、听、触、嗅等感(gǎn)知上的刺塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他(tā)部位产(chǎn)生(shēng)的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激(jī)感，又名耳(ěr)音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很(hěn)多，包括激烈型、轻(qīng)松(sōng)型、带(dài)有故事情节和寓意(yì)的(de)类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声音触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过模拟声音来(lái)触发听众感知，而一旦这种感(gǎn)知(zhī)反应被触发，就会带来一系列效果，包(bāo)括放松压(yā)力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功效目(mù)前在国内外还存在一些争议，神经学上也(yě)还没有十(shí)分严谨的学术结(jié)论(lùn)，很(hěn)多(duō)听众之所(suǒ)以爱塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家(ài)听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些(xiē)帮助。

在网络上，有(yǒu)各种各样的(de)“ASMR资源”，这些(xiē)资源被称(chēng)为“网络哄睡音频(pín)”“网络助眠(mián)音频”，通过使用各类道具模拟不同的声音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千千万(wàn)万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力(lì)、放松精神，起到助(zhù)眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频(pín)的效果(guǒ)尚(shàng)未得到学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手段，大家在(zài)失眠的时候不(bù)妨听一下试试，毕竟(jìng)如果(guǒ)真的(de)有效当然好，如果没有效果(guǒ)的话(huà)也塞舌尔属于哪个国家的城市，塞舌尔是什么国家没啥损失，只是当听了会(huì)音乐不(bù)是么。

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