骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社(shè)会，广交(jiāo)骑友，骑(qí)行中聊天(tiān)交友身心(xīn)，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级

　　骑(qí)自行车的好处不仅(jǐn)仅(jǐn)是帮(bāng)助臀部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼，更重要的是让你(nǐ)的身体更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一(yī)项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的(de)关键肌(jī)肉功(gōng)能都(dōu)得到(dào)锻炼(liàn)。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸(xī)而加速(sù)运动的心肺，它能够(gòu)帮助有效降低患(huàn)高(gāo)血压、糖尿(niào)病和过(guò)度肥(féi)胖等常见疾病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化

　　老(lǎo)年(nián)人长期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼(yǎn)睛及神经系统会得(dé)到(dào)系统的敏捷性(xìng)充分的锻炼(liàn)，能(néng)降(jiàng)低(dī)大脑早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可(kě)预防(fáng)心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促(cù)进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下(xià大π键电子数的计算方法，大π键电子数怎么看)肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能力，对(duì)预防老年人心血管(guǎn)疾病有奇(qí)效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏松(sōng)的发生

　　骨质(zhì)疏松(sōng)是老年人常见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性(xìng)骨(gǔ)折，这(zhè)都是(shì)骨(gǔ)质疏松引起的，每周(zhōu)骑(qí)三次单(dān)车，便(biàn)可强化造骨细(xì)胞(bāo)及骨骼的(de)耐受力(lì)，增强骨质、提(tí)高骨密度，降(jiàng)低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规(guī)律、按照计(jì)划进行的骑车(chē)锻炼能够帮助大脑释放更多(duō)的内啡肽，从而让(ràng)你能体(tǐ)验到(dào)一种自然而(ér)然的喜(xǐ)悦(yuè)，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓(huǎn)解压(yā)力，消除紧张(zhāng)，从低落的情(qíng)绪中走出(chū)来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的(de)根源所在(zài)。

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