老年人骑自行车的(de)好处(chù)？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受(shòu)生活的。

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老年人骑(qí)自行(xíng)车可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项(xiàng)伟大的(de)耐(nài)力(lì)有(yǒu)氧运动。它(tā)会增强(qiáng)您(nín)的心(xīn)脏(zàng)功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于(yú)保持您的健康，并为(wèi)您提供更好的持久(jiǔ)力。

　　像骑自(zì)行车这(zhè)样的耐力运(yùn)动可以预防：糖尿病(bìng)、结(jié)肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治(zhì)疗关节炎也有帮助(zhù)。如(rú)果不运动，关节周围(wéi)的肌肉也会变弱。这意味(wèi)着它们将无法(fǎ)吸收冲击(jī)，飞机手提7kg超重怎么办，随身行李超重有人管吗并且(qiě)会使(shǐ)您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以(yǐ)帮助您改善情绪和记忆(yì)力。这是因(yīn)为它可以增加大脑中的血流(liú)量。

　　在户外骑自(zì)行车(chē)也(yě)可以(yǐ)改善你的情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福(fú)感(gǎn)。运动和户(hù)外环境的结合对(duì)您的健康有积极的影响。

老年人骑自(zì)行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接(jiē)触大自(zì)然和社会，广交骑友，骑行(xíng)中聊天(tiān)交友身心，使晚年生(shēng)活有更(gèng)多精彩。

　　2、健康升级(jí)

　　骑(qí)自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的肌肉部位有(yǒu)效(xiào)锻炼(liàn)，更(gèng)重要的(de)是让你的身体(tǐ)更(gèng)强健(jiàn)、不易(yì)受(shòu)到伤害，健康(kāng)因(yīn)此(cǐ)升级。

　　3、心(xīn)肺锻炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑自行(xíng)车能够让连结(jié)心脏和(hé)肺部的关键(jiàn)肌肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼(hū)吸而加(jiā)速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大(dà)脑(nǎo)老化

　　老年人长期坚持(chí)骑行单车，大脑、眼睛及神经系(xì)统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预(yù)防(fáng)心(xīn)血管(guǎn)疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血液循环，改善血管(guǎn)弹性，规(guī)律性(xìng)的下(xià)肢运动提升心脏供血(xuè)能(néng)力，对预防(fáng)老年人心血管(guǎn)疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨(gǔ)质疏(shū)松的发(fā)生(shēng)

　　骨质疏松是老年人常见的(de)退行性(xìng)变，有(yǒu)些(xiē)老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏力，甚(shèn)至引起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨质疏松(sōng)引起的(de)，每周骑三次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释(shì)放更多的内啡肽，从而让你能体验(yàn)到一(yī)种(zhǒng)自然(rán)而(ér)然的(de)喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处(chù)于(yú)轻松愉悦的状态中，进而有(yǒu)效帮(bāng)助缓解压力，消除紧(jǐn)张，从低落(luò)的情绪(xù)中走(zǒu)出来。

　　这也是许(xǔ)多(duō)有效运动能够使人放松身心的根源所在。

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