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练瑜伽(gā)能提高性功能吗，为(wèi)什么说(shuō)女人练瑜伽男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动(dòng)，调(diào)理呼(hū)吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养颜(yán)，延缓衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽可以使(shǐ)身(shēn)体更(gèng)加柔软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满，精(jīng)力(lì)充沛，提高身体协调能(néng)力和平衡能力，强身健体，舒筋活络从而提(tí)高性功能。

　　患(huàn)者(zhě)在日常生活(huó)中应多注意休(xiū)息，避免熬(áo)夜(yè)，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有(yǒu)哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气(qì)是(shì)人(rén)体细胞(bāo)的生命之源，它可以治疗伤口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确保肌肉组(zǔ)织的强度(dù)与(yǔ)活力。

　　血液(yè)则负责(zé)将氧(yǎng)气带向身体(tǐ)每个部(bù)分(fēn)，各种体育运(yùn)动例如瑜(yú)伽可以提(tí)高心跳速度，从而加快带氧血液的(de)循环。

　　除(chú)此之外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如关(guān)节、结连组织及体内器官等。

　　而(ér)某些瑜伽姿势例如延展、扭转(zhuǎn)、后抑和(hé)收紧肌肉等，亦有发送信(xìn)号功能，让身体(tǐ)传(chuán)送血液至这些特定部分。

　　排(pái)毒，我(wǒ)们四(sì)周充(chōng)斥着不同毒素(sù)，无论是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸(xìng)好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透(tòu)过皮肤、呼吸、血液和(hé)排(pái)泄器(qì)官，自行(xíng)排清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常(cháng)都会汗流浃背(bèi)，此时(shí)体内毒素可借(jiè)着皮肤排出(chū)体外。

　　课(kè)堂当(dāng)中，您亦可练习深呼吸的(de)技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度(dù)亦(yì)会加快，这将有助促进血液循(xún)环(huán)。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势(shì)，按摩(mó)及刺激(jī)部(bù)分具排毒功(gōng)能的器官，因(yīn)此，定期(qī)练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量及柔韧(rèn)度，大(dà)部分人士(shì)认为，使用(yòng)最新健身器材或聘用私(sī)人教练，才能达(dá)致理想的健身(shēn)效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确(què)能如愿以(yǐ)偿(cháng)，但更多人(rén)发现(xiàn)原来瑜伽(gā)的功效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是(shì)一种既自然又全(quán)面的健身方式。

　　每一种瑜(yú)伽(gā)式子，都(dōu)拥有千百年历史，它能(néng)强化(huà)及(jí)延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的身体是柔软或(huò)僵硬、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助(zhù)改(gǎi)善身体状(zhuàng)况。

　　舒缓(huǎn)压力，若未能好好舒缓日常生活(huó)压力，或许(xǔ)会导致(zhì)身体出现严重疾病。

　　定期练习(xí)瑜伽，可(kě)令身体和心灵(líng)重拾平静(jìng)，同(tóng)时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而构成的(de)毒素(sù)排出体(tǐ)外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最佳「治疗(liáo)」良方(fāng)。

瑜伽有什么好处(chù)和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气(qì)，改善不(bù)良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵(dǐ)抗力预防风险。

　　第(dì)二，如果(guǒ)经常感冒发(fā)烧可以试(shì)一试瑜伽，通过(guò)瑜伽(gā)发汗达到排除毒素(sù)增强抵抗力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机(jī)能，多(duō)练习瑜(yú)伽(gā)可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良好的状态，使人的(de)精神饱满活力十足，多练(liàn)习瑜伽，还(hái)能改善体型，使具有气质，瑜伽(gā)还能纠正不良的体态改善(shàn)肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜伽的好处(chù)是(shì)非(fēi)常的(de)多的，还能增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到(dào)充分的(de)营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生(shēng)及高压(yā)力人群提(tí)高学习和工作(zuò)效(xiào)率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有(yǒu)哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是(shì)进入老年后关节退化严重且这类(lèi)人群多有骨(gǔ)质疏松或者高血(xuè)压等疾病，不宜参加需(xū)要倒(dào)立弯腰的项(xiàng)目的瑜(yú)伽会(huì)很容(róng)易(yì)受伤。

　　第(dì)二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动作中，许多都要用到颈(jǐng)部腰椎部可能会导(dǎo)致相(xiāng)关的(de)疾病。

　　第三是瑜伽的(de)动作需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这个过程中(zhōng)能可能导致末梢(shāo)血流减(jiǎn)少，更容易导致(zhì)血液凝固严重，引(yǐn)发心(xīn)脏(zàng)的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效(xiào)果(guǒ)

　　瑜(yú)伽(gā)不是快速减肥的最佳选择(zé)。

　　瑜伽有许多(duō)功能(néng)。

　　减(jiǎn)肥(féi)只是瑜伽的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积极调整饮(yǐn)食结构，每天安排合理的(de)有氧和无氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽，减肥效果(guǒ)自(zì)然会(huì)很快。

　　有些人下(xià)班后(hòu)只练(liàn)习几(jǐ)分钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫(háo)没有任何改变，那么请不要告(gào)诉别人瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参考(kǎo)答案是能，只要你把瑜伽完全融入你的生活，在(zài)饮食(shí)、休息和锻炼方面做出积极健康的改变，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研(yán)究表明，瑜伽课可以(yǐ)显(xiǎn)著(zhù)减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁、愤怒、敌意和疲劳。

　　也就是说，如果你的目标(biāo)是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之后，你真的(de)可以达到(dào)一个很好(hǎo)的放松效果。

　　假如你因为压(yā)力导致睡眠(mián)质(zhì)量非常差，那(nà)么每天睡(shuì)前10分钟的瑜伽，也能反正切函数的导数推导过程，反正弦函数的导数够有效地促(cù)进助你酣眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西(xī)

　　瑜伽服，瑜(yú)伽动(dòng)作多(duō)是拉伸动作，在(zài)选(xuǎn)购(gòu)瑜伽(gā)服(fú)时(shí)，应优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是(shì)，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在练习瑜伽前(qián)，就应先选购(gòu)好瑜伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是否会(huì)掉色等。

　　如果(guǒ)存在(zài)质量问(wèn)题，最好不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初(chū)学者完成(chéng)部分难以(yǐ)完成(chéng)的动(dòng)作。

　　在选(xuǎn)购时，需要测试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只(zhǐ)要(yào)充(chōng)好气就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经(jīng)常会用到(dào)瑜伽(gā)球(qiú)，所以，要购买。

　　购买(mǎi)时，若为男性，应选大(dà)一点(diǎn)的(de)，若为(wèi)女(nǚ)性，应选(xuǎn)小一点，因为这(zhè)样才与(yǔ)自身身(shēn)形相(xiāng)符合。

　　干净(jìng)毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因(yīn)为(wèi)毛巾是必备的用品之一，可以用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持身(shēn)体洁净，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习者(zhě)来说有(yǒu)好处。

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