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伦巴根(gēn)本步(bù)有哪些 称号，伦巴根本(běn)步(bù)法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步、纽约步(bù)、定(dìng)点转、库克(kè)拉(lā)恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点是舞姿诱人，较为浪漫，性(xìng)感与热心，它(tā)的脚步曼妙(miào)纠(jiū)缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款摆，敬(jìng)而远之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈(dǎo)。

拉丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴(bā)根本(běn)步称(chēng)号(hào)

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达(dá)爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰(qià)的“抒发版(bǎn)姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其(qí)间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆润(rùn)，实际上力气贯穿全身，并(bìng)加(jiā)上(shàng)很(hěn)多的(de)操练(liàn)，才干有(yǒu)舒展流通的效(xiào)果。

　　下面便是我(wǒ)收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根本步称号，一(yī)同来看一下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前(qián)后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏和(hé)速度相同；撤退时(shí)重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移(yí)动(dòng)的一只脚(jiǎo)，对应别的的上臂(bì)向内(nèi)侧下方(fāng)画圆再打(dǎ)直。

　　不(bù)是重心的(de)那(nà)只脚呈脚尖着(zhe)地(dì)状(zhuàng)，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一般走路相(xiāng)似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏(zòu)为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同，双脚分隔(gé)与肩同宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时(shí)，先左(zuǒ)脚上正前(qián)方(fāng)，完结一个“CHECK”，然(rán)后“3”时右脚蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两(liǎng)脚间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重(zhòng)心(xīn)敏捷搬(bān)运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚(jiǎo)，左脚为半脚掌，&时右脚(jiǎo)通(tōng)过左脚往身体(tǐ)右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与其(qí)它脚步不同(tóng)，方步不可以(yǐ)左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步(bù)，右脚撤(chè)退(tuì)。

　　 　　 3.纽约自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算步

　　 　　也是(shì)呈现(xiàn)出(chū)左(zuǒ)脚在右侧(cè)前方，上(shàng)臂向左后上方翻开的(de)姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转(zhuǎn)

　　 　　和恰(qià)恰的定(dìng)点转相同(tóng)，也分(fēn)为两个(gè)动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方(fāng)迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧(cè)，“3”时身(shēn)体向右后方旋(xuán)转180度(dù)，重心(xīn)搬运为(wèi)左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起(qǐ)左脚通过右脚向身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬运到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程中(zhōng)留意放松胯(kuà)部，旋(xuán)转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉(lā)恰(qià)

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字(zì)胯(kuà)”的扩展使用，每一个脚步(bù)中，胯都要选用(yòng)立体8字的根底。

　　这(zhè)个8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得(dé)到的，而是通过重心得搬运(yùn)与左(zuǒ)右脚和地(dì)上(shàng)的效(xiào)果而产弹力，这个(gè)力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻腰部及上身呈肌肉紧(jǐn)绷(bēng)的状况，并不随胯(kuà)部的(de)律(lǜ)动而摇(yáo)晃。

　　  迈(mài)出右(yòu)脚(jiǎo)，身体重心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，转到中心时(shí)重心抵(dǐ)达两腿(tuǐ)之间，然后重心向左(zuǒ)移动(dòng)，胯骨随重心向(xiàng)左前(qián)滚动(dòng)，抵达(dá)极(jí)限后下(xià)压胯骨(gǔ)，抵达左后方时(shí)，右脚(jiǎo)撤回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏(zòu)与(yǔ)前面(miàn)脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤(chè)出(chū)，一(yī)起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身(shēn)体面临(lín)原方位左(zuǒ)手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后&时(shí)向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时针旋转180度，“1”时完(wán)结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程(chéng)中不要摇(yáo)头摆尾(wěi)，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行(xíng)进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿(tuǐ)推迟(chí)走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿(tuǐ)推(tuī)迟(chí)走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重(zhòng)心到全(quán)重心步型技能关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上接(jiē)下序(xù))、音乐(lè)(节(jié)奏、时刻(kè)值(zhí)分配)、转度(dù)(胯与身(shēn)体(tǐ)四分之一转几分之几)、脚位(脚(jiǎo)与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与(yǔ)地板的联系(xì)，即(jí)足着点)。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打(dǎ)开。

　　半(bàn)重(zhòng)心移到(dào)全重心进(jìn)程(chéng)。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖(jiān)对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部(bù)是用主力脚转出(chū)来的一个方位。

　　 　　库克拉恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前(qián)、左后、右后。

　　有压力的动作(zuò)。

　　除前面的动作后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟(gēn)。

　　部分重心动作。

　　功用(yòng)是引导女士并(bìng)足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在(zài)两脚都分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰(qià)办法(fǎ)相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦(cā)地通过(guò)地板(bǎn)，滚动、律(lǜ)动、移动三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步：右足(zú)在原地（RF in Place），重(zhòng)心(xīn)移到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并(bìng)稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五(wǔ)步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。