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年轻人(rén)有必(bì)要吃鱼(yú)油吗，鱼油服用多(duō)久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂、辅助(zhù)改善记忆、预防心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么(me)功效(xiào)和作(zuò)用

　　具(jù)有调节血脂，清理血(xuè)管，预(yù)防血栓的作用(yòng)，对心脑血管疾病(bìng)具有很好的辅(fǔ)助作用。

　　具有抗炎、调节血脂等(děng)保健作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高脂血(xuè)症，可以改(gǎi)善微循环(huán)，用于预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病，目前确切的疗效是可以降低(dī)甘油三酯的水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也有一定的作用，可以预防心脏病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还(hái)有(yǒu)提(tí)高免疫力保健增(zēng)强体质等等很多的作用(yòng)，平时鱼油好可以经常的食用对身体是(shì)有一定的(de)好处。

　　同时(shí)它还能(néng)预防关节炎，改善(shàn)记忆，维(wéi)护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼患者具有很(hěn)好的保健作用。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病(bìng)也需要根据病(bìng)情(qíng)辨证的不同在医生指(zhǐ)导(dǎo)下调理。

鱼油的(de)主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的(de)油脂，富含二十(shí)碳五烯酸（EPA）和二十二(èr)碳六烯酸无锡市是几线城市（DHA，俗称脑黄(huáng)金(jīn)）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油里面(miàn)的营养成(chéng)分比较高，它主要就是(shì)EPA和DHA，鱼油(yóu)还含有不饱和脂肪酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维(wéi)生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部(bù)油的一个(gè)统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其(qí)主要成分是甘油(yóu)三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性(xìng)维生(shēng)素以及蛋白(bái)质降解物(wù)等。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼(yú)类包括：鲭鱼、金枪(qiāng)鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼(yú)等，其中每2两(liǎng)便可获得(dé)约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中相对ω-6系脂(zhī)肪(fáng)酸(suān)过(guò)多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于鱼油很容(róng)易氧(yǎng)化，吃(chī)鱼比吃制剂更高(gāo)效。

　　中国(guó)居(jū)民膳食(shí)指南(nán)建(jiàn)议一般成年(nián)人每(měi)天食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼(yú)油(yóu)顾(gù)名(míng)思义就是鱼里面(miàn)的(de)油，一般是(shì)从多脂肪的鱼(yú)里面提出的油脂，它主要的营(yíng)养(yǎng)特点(diǎn)是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两(liǎng)种(zhǒng)脂肪酸陆(lù)地动(dòng)物油、植物油含量比(bǐ)较少，具有抗炎、调节血脂等(děng)健(jiàn)康功效。

　　鱼油(yóu)主要功能成分是(shì)DHA和(hé)EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑(nǎo)和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节(jié)血脂，主(zhǔ)要是降低(dī)甘油(yóu)三脂，还有预防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂肪酸(suān)的多脂(zhī)鱼(yú)有哪些？一般有鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙(shā)丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用(yòng)鱼油补充剂(jì)来实现(xiàn)，选购时要注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸的含(hán)量(liàng)。

　　另外考(kǎo)虑(lǜ)到重金属的问题，尽量少选择大(dà)型食肉类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食(shí)物链比较低级，以植物(wù)为食(shí)物来源(yuán)，重金属的量(liàng)比较(jiào)少(shǎo)，相对也(yě)比(bǐ)较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适(shì)合(hé)什(shén)么(me)人吃

　　尿结石人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血无锡市是几线城市脂、记忆力(lì)衰退，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼(yú)油(yóu)的(de)功效:1.健脑(nǎo)，鱼油的(de)主要(yào)成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增加神经元(yuán)突起，加(jiā)强大(dà)脑(nǎo)传递信(xìn)息的功(gōng)能，不仅参与胎儿(ér)脑细(xì)胞的生长发育(yù)，让婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆(yì)能(néng)力(lì)。

　　2.防治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情绪，鱼(yú)油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有(yǒu)密(mì)切的关系，当血液(yè)中的EPA和DHA的浓(nóng)度偏(piān)低时(shí)，发生轻中度忧郁症的几率会明显提高。

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