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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号，伦巴(bā)根本步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之一，特点(diǎn)是舞姿(zī)诱人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠，有爱，考(kǎo)究(jiū)身体(tǐ)舞(wǔ)态柔(róu)媚，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆，敬而远之的撩(liāo)拨，是表达男女倾慕(mù)情(qíng)感的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的(de)舞蹈，节奏(zòu)稍缓慢，动作舒展(zhǎn)，也可算(suàn)是恰恰的“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者要时刻(kè)坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润(rùn)，实际(jì)上力气(qì)贯穿全(quán)身，并(bìng)加上很多(duō)的操练(liàn)，才干有舒展流通的效果(guǒ)。

　　下面便是(shì)我(wǒ)收拾的拉丁舞伦巴根本(běn)步称号(hào)，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步

　　 　　前后走(zǒu)步，向前走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体(tǐ)跟(gēn)着前脚(jiǎo)的迈出一(yī)同向前，起伏和(hé)速度相同(tóng)；撤退时重心在(zài)后脚，身体(tǐ)随(suí)后(hòu)脚的后撤而敏捷向后移(yí)动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输(shū)的力(lì)而滚动。

　　移(yí)动的一只脚，对应(yīng)别的的上(shàng)臂向(xiàng)内侧下(xià)方画圆再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走(zǒu)路(lù)相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的(de)方步根(gēn)本相同，双(shuāng)脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心(xīn)在右(yòu)脚(jiǎo)。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上(shàng)正(zhèng)前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重(zhòng)心在两脚间(jiān)更倾向前脚些(xiē)。

　　&时左脚通过右(yòu)脚(jiǎo)，“4”左脚(jiǎo)抵达左面原(yuán)位，“1”时，重(zhòng)心敏(mǐn)捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚(jiǎo)通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右(yòu)脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧(cè)迈(mài)闹历出(chū)，“1”时右脚(jiǎo)着(zhe)地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右(yòu)脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出左脚在右侧前方，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的(de)姿(zī)态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为(wèi)两个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏中(zhōng)完(wán)结。

　　“2”时左脚从(cóng)前(qián)方(fāng)迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后方旋(xuán)转(zhuǎn)180度，重心搬运为左脚，&时重心上(shàng)到右脚，一起左脚通过右脚向(xiàng)身(shēn)侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚(jiǎo)。

　　旋转进程(chéng)中留意(yì)放(fàng)松(sōng)胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中(zhōng)，胯都要选(xuǎn)用立体8字(zì)的(de)根底。

　　这个(gè)8字并非(fēi)通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚(jiǎo)和地上的效(xiào)果而产(chǎn)弹力(lì)，这个力向上(shàng)传输(shū)到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻腰(yāo)部及(jí)上身呈(chéng)肌肉紧绷(bēng)的状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚，身(shēn)体重心向(xiàng)右(yòu)移动，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两(liǎng)腿之间，然后重心向左移动(dòng)，胯骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压胯骨，抵达(dá)左(zuǒ)后方时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿(zī)态站立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后(hòu)方撤(chè)出，一起重心到左脚，然后“3”时身体自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算面临原方位左手的(de)方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈(mài)出左脚，重心跟从(cóng)，“4”是身体(tǐ)顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重(zhòng)心抵达右脚(jiǎo)。

　　 　　留意舞蹈进程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一向垂(chuí)头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤(chè)退(tuì)走步。

　　 　　3 行(xíng)进(jìn)转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿插(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类(lèi)：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(BASIC)根(gēn)本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心(xīn)到全(quán)重(zhòng)心(xīn)步(bù)型(xíng)技(jì)能关键(jiàn)：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与身体(tǐ)四(sì)分之一转几分(fēn)之几)、脚(ji自旋量子数计算公式各符号含义，自旋量子数如何计算ǎo)位(脚与(yǔ)脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚(jiǎo)的方(fāng)位与地板的联系，即足(zú)着点)。

　　主(zhǔ)力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨沟(gōu)反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程(chéng)。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外转，后脚尖(jiān)对前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用(yòng)主力脚(jiǎo)转(zhuǎn)出来(lái)的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向—前(qián)、后、左、右、左山弯仿前(qián)、右前、左后、右后。

　　有(yǒu)压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟(gēn)起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引(yǐn)导女士(shì)并足与移动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何(hé)方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩(cǎi)、转(zhuǎn)、推(tuī)、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚(gǔn)动、律动、移动三要素充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步(bù)：右足(zú)在原地（RF in Place），重心移到右足(zú)。

　　 　　第三步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足(zú)撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原(yuán)地（LF in Place），重心(xīn)移到左(zuǒ)足。

　　 　　第六步：右足向侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女士(shì)的第四、五、六步，而(ér)它(tā)的(de)第四、五、六(liù)步是女士的榜首(shǒu)、二、三步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的(de)移动(dòng)还牵涉(shè)到膝盖和臀部的(de)动(dòng)作，当左脚移动向(xiàng)前时膝盖是松懈(xiè)的(de)，当重心上到左脚时(shí)膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部(bù)则和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当(dāng)重心移回右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部(bù)则和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚(jiǎo)时，左膝是直的左臀和婉地移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别的当(dāng)脚移动(dòng)向前时(shí)，是(shì)先脚背举高以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板(bǎn)，然后再到脚掌相同坚持揉捏入(rù)地板，当全脚板(bǎn)着地(dì)前(qián)脚跟(gēn)就已放低了(le)；当撤让步时(shí)，先是用(yòng)移动脚的脚掌然(rán)后(hòu)脚尖，当(dāng)重(zhòng)心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地(dì)板。

　　 　　别的(de)说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰(qià)恰(qià)恰、森巴(bā)的(de)闭式(shì)握持(chí)是相同的.，舞伴间分隔约十(shí)五公分宽，女士稍在男人的(de)右侧(cè)，男人右(yòu)手放在(zài)女(nǚ)士背面盖住女士左肩脾骨(gǔ)的(de)下方，右(yòu)手(shǒu)臂构成和婉的弯度(dù)，手(shǒu)肘大(dà)约(yuē)到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻(qīng)轻地放置于男(nán)人(rén)右手臂上(shàng)，顺(shùn)着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的(de)右肩上。

　　 　　男(nán)人的左臂坚持和婉弯(wān)度(dù)，大约和右手(shǒu)臂相(xiāng)对称(chēng)，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约(yuē)和鼻子齐(qí)高(gāo)。

　　女士的右手(shǒu)被男(nán)人轻轻地(dì)握在(zài)左手里。

　　男(nán)人的左(zuǒ)手(shǒu)和女(nǚ)士的右(yòu)手须坚持在两个身体的(de)中心(xīn)。

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