白露，是“二十四(sì)节气”中的第15个节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低。白露是秋天的第三个节气，表示孟(mèng)秋时节的(de)结束(shù)和仲秋时节的开始。这时，人们就会明(míng)显地感(gǎn)觉到(dào)炎热(rè)的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了(le)。时至白露，夏季风逐渐为(wèi)冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻，加上太阳直射点南移，北半球日照时(shí)间变短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地(dì)面辐射散热(rè)快，所以(yǐ)温度下降速度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑天的闷热(rè)，天(tiān)气(qì)渐渐(jiàn)转凉(liáng)，寒生(shēng)露凝(níng)。古人(rén)以(yǐ)四时(shí)配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时(shí)早晚的(de)气(qì)温较低(dī)，而正午的(de)气温仍(réng)较高，这一时(shí)节(jié)是秋季(jì)温(wēn)差最大(dà)的时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意天(tiān)气情况，及时(shí)增加衣物，预防感冒。但添衣不(bù)能太多太(tài)快，应(yīng)遵循(xún)“春捂(wǔ)秋(qiū)冻”的原(yuán)则，适当接受耐(nài)寒训练(liàn)，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼(liàn)的时节，秋高(gāo)气爽，适当做些户外运(yùn)动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动宜动静结合，可平(píng)卧于(yú)床(chuáng)上，两(liǎng)手(shǒu)放在上腹部，做腹(fù)式深呼吸。

白露(lù)时节，是(shì)全年昼(zhòu)夜温差(chà)最大的(de)节气，此时阳气(qì)渐收、阴气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中医证候，是由于(yú)肺阴(yīn)液亏少，肺不能发挥其正(zhèng)常宣发肃降(jiàng)的生理功能，从而导致声音(yīn)嘶哑、干咳(ké)少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥(zào)等一系列症状。

长期(qī)的肺燥还(hái)可能会(huì)导致肺部损伤和炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的发(fā)病风险。因此(cǐ)，白露时节宜润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳失衡而导(dǎo)致的(de)疾(jí)病(bìng)，同时保(bǎo)持肺部(bù)的健(jiàn)康。

露从今夜白，夜自此日凉(liáng)。“白(bái)露(lù)是(shì)整个秋(qiū)天最(zuì)好的(de)时辰，在(zài)这(zhè)样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝(zhù)安康(kāng)！

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