随着工(gōng)作(zuò)和生(shēng)活(huó)节奏的加(jiā)快，有睡(shuì)眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一沾枕头(tóu)就着的人(rén)越来越(yuè)少，一晚(wǎn)安眠对(duì)很多人来说成(chéng)为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严(yán)重影响(xiǎng)作息(xī)，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁等(děng)会影响人(rén)们的(de)身心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找有(yǒu)效的助(zhù)眠手段(duàn)。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的(de)音频助(zhù)眠方(fāng)式(shì)逐渐走进(jìn)了大众的视野。

在深夜(yè)时(shí)分睡(shuì)不着的时候(hòu)打开(kāi)快手或者抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美(měi)、可爱各种各样的(de)声(shēng)音。从(cóng)术语(yǔ)角度(dù)来讲(jiǎng)，这种声(shēng)音就(jiù)是(shì)ASMR！

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ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部或(huò)身体(tǐ)其(qí)他部位产生的令(lìng)人愉(yú)悦的独特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包(bāo)括激烈(liè)型(xíng)、轻松(sōng)型、带有故事情节和(hé)寓睡觉的时候一直放里面是什么感觉，睡觉一直放在里面意的类型等。

简单来说，它就是通(tōng)过声音(yīn)触发人们的某种生理反应(yīng)，即通过(guò)模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种(zhǒng)感知反应被触发(fā)，就会带来一系列效果，包括放松压力、助(zhù)眠等。

当然，助眠的效果也因人、因声而异，ASMR的助眠功(gōng)效目前在国内外还存(cún)在一些争(zhēng)议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分严(yán)谨的学(xué)术(shù)结(jié)论，很多听众之所以爱(ài)听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一些帮助(zhù)。

在网络上，有(yǒu)各种各样(yàng)的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络(luò)助眠音频”，通过使用(yòng)各(gè)类道具模拟(nǐ)不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓(huǎn)解压(yā)力(lì)、放松(sōng)精神，起到助(zhù)眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未得到学术上(shàng)的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助(zhù)眠手段，大家(jiā)在(zài)失眠的时候(hòu)不妨听(tīng)一下试试，毕竟如(rú)果真的有效当然好，如果没(méi)有效果的话(huà)也没啥损(sǔn)失，只(zhǐ)是当听了会(huì)音乐不是么。

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