睡午觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什么不爱(ài)午睡的孩子智商高现在天气(qì)热(rè)了(le)有很多人(rén)都有睡(shuì)午觉(jué)的(de)习惯，但是在睡完午觉之后还是有些人会(huì)觉(jué)得很困，那(nà)这个午(wǔ)觉睡了和没(méi)睡不就区别(bié)不大了？为(wèi)什么睡午觉的时(shí)候感觉(jué)睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉(jué)没睡着(zhe)的样子？的(de)。

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睡午觉和不睡午觉(jué)有(yǒu)什么(me)区别，为什么不爱午睡的孩子智商高

睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什(shén)么区别

　　长(zhǎng)期午(wǔ)睡和不午睡的人相比，在精(jīng)神(shén)状态、反应速度以及(jí)视(shì)力等方(fāng)面(miàn)可能(néng)会有一定区别。

　　但对于习惯性不午(wǔ)睡(shuì)的人(虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么rén)，如果(guǒ)身(shēn)体(tǐ)不出现不适症状(zhuàng)，且对于(yú)生活、工(gōng)作等无明显影响，不必午睡也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午睡，以保证良好(hǎo)的精神状(zhuàng)态。

　　1、精神状态不同：部分人不喜欢午睡是由于无困倦感(gǎn)，到下午(wǔ)一(yī)点(diǎn)钟左右时，别(bié)人可能刚睡(shuì)醒，还(hái)处(chù)于慵懒(lǎn)状态，没午睡(shuì)的(de)人(rén)依旧神采奕奕。

　　但是到了下(xià)午2-3点钟，午(wǔ)睡的人很有精神，没有(yǒu)午睡的人则开始精神不振(zhèn)，身体感(gǎn)觉疲(pí)惫，工作和学习时难以集中精神，状态不佳。

　　因此长(zhǎng)期午睡和不午睡的(de)人，两者的精(jīng)神状态(tài)、工作或学习效率便会有所差别；

　　2、反应速度不同(tóng)：长(zhǎng)期隐忍困倦感不(bù)午睡(shuì)的(de)人(rén)群，由于(yú)大脑长时间得不到休(xiū)息，可能(néng)会导(dǎo)致人的反(fǎn)应速度(dù)变慢，甚至出现目光涣散的表现；

　　3、视力区别：如果(guǒ)已经出现困倦(juàn)、疲乏感，而(ér)不午睡(shuì)继续工作、学习等，长期如(rú)此，由于眼(yǎn)睛白天长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致视物(wù)负担(dān)变(biàn)重，久而(ér)久(jiǔ)之(zhī)，长期不午(wǔ)睡(shuì)的人群可能会出现视力(lì)下(xià)降的表(biǎo)现。

睡午(wǔ)觉(jué)感觉睡着了(le)又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着(zhe)了却(què)感觉没(méi)睡，主要(yào)是由(yóu)于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠质量不(bù)高导致。

　　这种情况可能与(yǔ)不良的生活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压力较大(dà)、身体不适等有关。

　　一个睡眠周期可包括四期，一期为睡眠潜伏期(qī)，二(èr)期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期属于深度睡眠期，进入深度睡眠期间人的脑力和(hé)体(tǐ)力均(jūn)可(kě)得到彻底休息(xī)、放松，对于精(jīng)神状态的(de)恢复较重要(yào)。

　　如果一晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠持续6-7小时，深度睡眠期(qī)需(xū)有2小时左右，时间(jiān)过短会出现睡(shuì)着了却(què)感觉(jué)没(méi)睡一样的不(bù)适(shì)感。

　　建议养(yǎng)成良好的作息习惯，避免熬夜，睡前不宜思(sī)考问题，避(bì)免紧(jǐn)张的(de)脑力(lì)活动。

　　注意(yì)心(xīn)态(t虚部是什么意思，复数的实部和虚部是什么ài)放(fàng)松(sōng)，避免思虑(lǜ)过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用(yòng)热牛奶。

　　若(ruò)症状持(chí)续，可在医生(shēng)指导(dǎo)下服用加深睡眠(mián)的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神(shén)胶(jiāo)囊等中成药。

　　若效果不佳也可改用西药，如(rú)右(yòu)佐匹(pǐ)克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静安眠(mián)类的(de)西药一定要在(zài)医生指导(dǎo)下使用，以免自行(xíng)服用导致药物依赖。

睡午觉(jué)是好是坏(huài)

　　一、好处

　　1、缓(huǎn)解工(gōng)作劳累，振奋精神(shén)。

　　午睡之后精神会(huì)更好，情(qíng)绪得到舒缓，下午工(gōng)作效率也(yě)会提高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的(de)午睡可(kě)以让人的(de)认知功(gōng)能得到(dào)有效(xiào)的(de)提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处(chù)

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即(jí)午睡，此时肠胃还(hái)没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发肠胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡(shuì)时间过长影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡的时(shí)间(jiān)尽量控制在(zài)半小时之内，以免影响到晚上正常的睡眠(mián)。

　　另外，午睡时间(jiān)过长也(yě)会容易使人睡(shuì)醒之(zhī)后出现头晕等(děng)不适感。

睡午觉是不是很容易(yì)长胖(pàng)

　　午(wǔ)睡是不会长胖的(de)，而(ér)且每天午睡半个小(xiǎo)时左右，还有利于下(xià)午的工(gōng)作状态。

　　但(dàn)是不要饭后(hòu)马(mǎ)上(shàng)就(jiù)睡觉，不但不利于(yú)消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半个(gè)小时或者稍微(wēi)散(sàn)步一下，然后再(zài)进行午休。

　　如果出现了身体(tǐ)不舒服的(de)症状，需(xū)要(yào)及时的去医院就诊。

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