白露，是“二十四节气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过来，大部分地区温(wēn)度降(jiàng)低(dī)。白露是秋(qiū)天的第(dì)三(sān)个节气，表示孟(mèng)秋时节(jié)的结束和仲(zhòng)秋时节的开(kāi)始。这时(shí)，人们就会明显地感觉到炎(yán)热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来了。时(shí)至白露(lù)，夏(xià)季(jì)风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空(kōng)气转(zhuǎn)守为攻，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日照时间变(biàn)短，光照强度减弱(ruò)，地面(miàn)辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度下降速度也逐渐加(jiā)快(kuài)。白露基(jī)本(běn)结束(shù)了暑天的闷热，天(tiān)气渐渐(jiàn)转凉，寒生露凝。古人将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物以四(sì)时(shí)配五行，秋属金，金色白(bái)，以白形容秋露，故(gù)名“白(bái)露(lù)”。

白露(lù)时(shí)早晚的气温较低(dī)，而正午的气温仍较高，这一(yī)时(shí)节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不露，寒露脚不露。”

需随时留意天气情况，及时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣不能太(tài)多(duō)太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原(yuán)则，适当(dāng)接(jiē)受耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季(jì)是非(fēi)常适合锻(duàn)炼(liàn)的时节，秋高气(qì)爽，适当做些户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择慢跑、爬山(shān)、踢毽子、打太极拳等(děng)方式进行运(yùn)动。

运动宜动静结合，可平卧(wò)于床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼夜(yè)温差(chà)最大的节气(qì)，此时阳气(qì)渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主气(qì)。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺燥是一种中医(yī)证候，是由于肺阴液亏少，肺不能(néng)发挥其正常(cháng)宣发肃(sù)降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶(sī)哑、干咳少痰、大便干燥、皮(pí)肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的肺燥还(hái)可能(néng)会导(dǎo)致肺部损伤和炎症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发(fā)病风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润肺(fèi)养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体(tǐ)内的阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从(cóng)今夜白，夜自此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在这样的时辰里将军三箭定天山指的是谁定天下，将军三箭定天山说的是哪位历史人物，秋才有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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