随着工作和(hé)生活节(jié)奏的加快，有睡(shuì)眠障碍的人群越(yuè)来(lái)越多，真正能够(gòu)一(yī)沾(zhān)枕头就着的(de)人越(yuè)来越少，一(yī)晚安(ān)眠对很多(duō)人来说成为了很奢侈的事。

由(yóu)于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带来的焦躁等会影响人(rén)们的身心(xīn)健康病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语，由此(cǐ)，不少人都想(xiǎng)寻(xún)找有效(xiào)的助(zhù)眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走进了大众的(de)视野。

在深(shēn)夜时分睡不(bù)着(zhe)的时候打开(kāi)快手或者抖(dǒu)音都有一些直播(bō)在进行(xíng)哄(hǒng)睡，有(yǒu)御姐(jiě)、甜美(měi)、可爱各(gè)种各样(yàng)的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这种(zhǒng)声音就是(shì)ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自发性知(zhī)觉经络反应，意思是指人体通过视(shì)、听、触、嗅等感(gǎn)知上(shàng)的(de)刺激，在颅内、头皮、背部或身(shēn)体(tǐ)其他部位产生的令人愉悦的独(dú)特刺激感，又名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻(qīng)松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单来说，它就(jiù)是通过声(shēng)音触(chù)发人(rén)们的(de)某种生理反应，即通过模拟声音来触(chù)发听众感(gǎn)知，而(ér)一(yī)旦这种感知(zhī)反(fǎn)应(yīng)被(bèi)触发，就会带(dài)来一(yī)系列效(xiào)果(guǒ)，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因(yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效(xiào)目前在国(guó)内(nèi)外(wài)还存在一些争议，神经(jīng)学上(shàng)也(yě)还(hái)没有十分严(yán)谨的学术(shù)结论，很(hěn)多听(tīng)众之所以(yǐ)爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对病娇是什么意思，病娇是什么意思呀网络用语助(zhù)眠(mián)有一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资(zī)源被称为(wèi)“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络(luò)助眠音频”，通过使(shǐ)用各类道(dào)具模拟不同的声(shēng)音，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万(wàn)个听(tīng)众耳(ěr)中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神，起(qǐ)到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到(dào)学术上的完全认可，但是(shì)作为一种(zhǒng)可(kě)以(yǐ)尝试的助眠手段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨(fáng)听一下试试，毕竟如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好(hǎo)，如(rú)果没有效果的话也没啥损(sǔn)失，只是当听了(le)会音乐(lè)不是么。

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