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练瑜伽能(néng)提(tí)高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说(shuō)女(nǚ)人练瑜伽(gā)男人受(shòu)益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧(yǎng)运动，调理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰(shuāi)老，修身塑形等(děng)作用。

　　女性练习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软(ruǎn)，身体素质(zhì)更好，心情愉(yú)悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身体协调能力和平(píng)衡(héng)能力(lì)，强身健(jiàn)体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提(tí)高性功(gōng)能。

　　患者(zhě)在日常生活(huó)中应多注(zhù)意休息，避免(miǎn)熬夜，戒烟(yān)戒酒。

瑜伽的好处与形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句功效(xiào)有哪些

　　促进血液循环，氧气是人体细(xì)胞的生命(mìng)之源，它可以(yǐ)治疗伤(shāng)口(kǒu)，消灭细菌，同时亦可确(què)保肌肉组(zǔ)织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向(xiàng)身体每个(gè)部分，各(gè)种(zhǒng)体育运动例如瑜伽可以提高心跳速度，从而加快(kuài)带(dài)氧血(xuè)液的循环。

　　除此之(zhī)外，瑜(yú)伽(gā)亦有助血液(yè)流(liú)向身体里经常被忽略(lüè)的(de)部位(wèi)，例如(rú)关节、结连组(zǔ)织及(jí)体内器官等(děng)。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势(shì)例如延展、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑和收紧肌(jī)肉等，亦有发(fā)送信号功能，让身体传(chuán)送血液至这些特定(dìng)部分。

　　排毒，我们四(sì)周充斥着不(bù)同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏(cáng)着大量毒(dú)素。

　　幸好(hǎo)人类(lèi)的(de)身(shēn)体(tǐ)懂得透过皮肤、呼(hū)吸、血液和排泄器官(guān)，自(zì)行排清(qīng)毒(dú)素。

　　当您练(liàn)习(xí)大部分瑜伽课堂时，通常都(dōu)会汗(hàn)流浃背，此时(shí)体内(nèi)毒素(sù)可(kě)借(jiè)着(zhe)皮肤排(pái)出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦(yì)可练习深呼吸的(de)技(jì)巧，此时(shí)心跳(tiào)速度亦会加快(kuài)，这将有助促(cù)进血液(yè)循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具(jù)排毒功能的器官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽(gā)，有助(zhù)排出体内毒素(sù)。

　　提(tí)升力(lì)量及柔(róu)韧(rèn)度(dù)，大(dà)部分人(rén)士认为，使(shǐ)用最新健(jiàn)身器材(cái)或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使(shǐ)部分学(xué)员(yuán)确能如愿(yuàn)以(yǐ)偿，但更(gèng)多人发现原(yuán)来(lái)瑜伽的功效更为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既(jì)自然又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每一(yī)种瑜伽式(shì)子，都拥有千百年历史(shǐ)，它能强化及延展体内(nèi)结连组织。

　　无(wú)论(lùn)您的身体是柔软或僵硬、虚弱或(huò)强壮(zhuàng)，瑜伽(gā)都能改善(shàn)您体格和(hé)心灵(líng)，有助改善身体状况。

　　舒缓压力，若未(wèi)能好好(hǎo)舒(shū)缓日(rì)常生活(huó)压(yā)力(lì)，或许(xǔ)会(huì)导致身体出现(xiàn)严重疾(jí)病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体和心灵重拾平(píng)静，同时有助改善(shàn)免(miǎn)疫系统，将因(yīn)压力而构(gòu)成的毒素排出体外，是(shì)您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好处(chù)和(hé)坏处

　　第一，瑜(yú)伽(gā)能平(píng)心静(jìng)气，改善不良(liáng)情绪，同时还能够增强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常感冒发烧可以试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜(yú)伽能(néng)调整身体机(jī)能(néng)，多练习瑜伽(gā)可以保持身体处在(zài)一个良(liáng)好的状(zhuàng)态，使人(rén)的精神饱满活(huó)力十足，多练(liàn)习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)形容一晃十年的诗句，含有十年的诗句有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的(de)体态改善(shàn)肌肉和(hé)骨骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好处(chù)是非常的多(duō)的，还能增加(jiā)血液循环，修(xiū)复受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够集中注意力(lì)是学生及高压力人群提高学(xué)习和工(gōng)作效(xiào)率的最佳休息法、锻炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是(shì)进入老年后关节(jié)退化严(yán)重且(qiě)这类人群多有骨质疏松或(huò)者高血压等(děng)疾病，不宜参加(jiā)需要倒立弯腰(yāo)的项目的瑜伽(gā)会很(hěn)容易受伤。

　　第(dì)二是瑜伽的一(yī)些(xiē)基本动作(zuò)中(zhōng)，许多都(dōu)要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾(jí)病。

　　第三是瑜伽的动(dòng)作(zuò)需(xū)要摆位肢体伸展扭转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝(níng)固(gù)严重，引(yǐn)发心脏的血(xuè)管疾病。

瑜(yú)伽要练多(duō)久才能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速(sù)减肥(féi)的(de)最(zuì)佳选择。

　　瑜(yú)伽(gā)有许多功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带作用。

　　有些(xiē)人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和(hé)无氧训练，最后加(jiā)上瑜(yú)伽，减肥效(xiào)果自然(rán)会很快(kuài)。

　　有(yǒu)些人下班后(hòu)只练(liàn)习几分钟瑜伽(gā)，然后吃吃(chī)喝喝(hē)其(qí)他(tā)丝毫(háo)没有任(rèn)何改变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人瑜伽(gā)减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可以(yǐ)瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽(gā)完全融入(rù)你的生活，在饮食、休息和锻炼方面(miàn)做出积(jī)极健(jiàn)康的改(gǎi)变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定(dìng)会不知不觉地健康减肥。

　　一(yī)项研究表明(míng)，瑜伽课(kè)可以(yǐ)显著减轻精神病院患者(zhě)的压力、焦虑、抑郁(yù)、愤(fèn)怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也(yě)就是说，如果你的目标是(shì)放松，在一堂(táng)充满(mǎn)活力(lì)的瑜伽课之后，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你(nǐ)因(yīn)为压力(lì)导致睡眠质量非常差，那么每天睡前10分钟的瑜伽，也(yě)能够有效地促进(jìn)助你(nǐ)酣眠(mián)。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜(yú)伽服，瑜伽(gā)动作多是(shì)拉伸动作，在选购瑜伽(gā)服时，应优先(xiān)选择宽松的，不会影响到动作伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是，要选择吸(xī)湿排汗(hàn)效果好(hǎo)的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫的(de)使(shǐ)用能防止膝盖、手部、脚部受伤，在(zài)练习(xí)瑜伽前，就(jiù)应先选购(gòu)好瑜伽垫。

　　选购时，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并仔细查看是否有裂纹，是(shì)否(fǒu)有污垢(gòu)，是否会(huì)掉色等(děng)。

　　如(rú)果存(cún)在质量问(wèn)题，最(zuì)好(hǎo)不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽(gā)伸展带，可以帮助初学(xué)者完成部分难以完成的动作(zuò)。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性(xìng)，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜(yú)伽球(qiú)多用PVC材质制成(chéng)，只要(yào)充好气就(jiù)能正常使用。

　　在练习瑜(yú)伽过程中，经(jīng)常(cháng)会用到(dào)瑜伽球，所以，要(yào)购买。

　　购(gòu)买时(shí)，若为男性，应选大(dà)一(yī)点的(de)，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一(yī)点，因为这样才(cái)与自身(shēn)身(shēn)形相符合。

　　干(gàn)净毛巾，如果家中(zhōng)没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾(jīn)是必备的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于(yú)擦干和保持(chí)身体洁净(jìng)，对经常(cháng)会出汗的瑜伽练(liàn)习(xí)者(zhě)来(lái)说有好处。

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