绿豆汤的热量是(shì)每100克45大卡的(de)。关(guān)于绿(lǜ)豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡(kǎ)以及(jí)一碗绿豆汤(tāng)的热(rè)量(liàng)是多少大(dà)卡(kǎ)，绿豆汤的热量是多少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤的热(rè)量，绿豆粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理(lǐ)以下的(de)知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热(rè)量(liàng)是多(duō)少(shǎo)大卡

　　是(shì)每100克(kè)45大卡的。

　　绿豆(dòu)汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是(shì)豆科植物绿豆的(de)种(zhǒng)子，别名青小豆、菉豆(dòu)、植豆等，在中国已经有两千余年的栽(zāi)培史。

　　原产地在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿豆所含蛋白质主要(yào)为(wèi)球蛋白，并含(hán)有蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸等多(duō)种(zhǒng)氨基(jī)酸；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝(sī)氨酸等成分。

营养成(chéng)分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫(háo)克，磷268毫克，铁3.2毫克，胡萝(luó)卜素(sù)1.8毫克。

　　维(wéi)生素(sù)B1 0.52毫克，维生素(sù)B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为球蛋白(bái)类，其组成中(zhōng)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消(xiāo)暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石(shí)砒霜草木中(zhōng)毒(dú)者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮，所以(yǐ)说为了(le)清热，煮绿豆汤时不(bù)要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进去，就可(kě)以达到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功在(zài)内，所以说(shuō)为了解毒(dú)，煮绿豆(dòu)汤时最(zuì)好把(bǎ)绿(lǜ)豆煮(zhǔ)烂(làn)。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强(qiáng)。

消暑(shǔ)

　　绿豆与其(qí)他食(shí)品一起烹调，疗效更好，如绿(lǜ)豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进(jìn)代(dài)谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香豆素(sù)、植物(wù)甾醇等生(shēng)理(lǐ)活性物质，对人(rén)类和动(dòng)物(wù)的(de)生理代谢活(huó)动具(jù)有(yǒu)重要(yào)的(de)促(cù)进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜(yí)过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清(qīng)澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不(bù)锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆(dòu)，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀(yǎo)出(chū)里面的汤，放在(zài)白色(sè)的大碗里面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减(jiǎn)少(shǎo)氧(yǎng)化，盖(gài)上锅盖煮为(wèi)宜(yí)。

　　4.避免用铁锅煮(zhǔ)，因(yīn)为绿(lǜ)豆中的类黄酮(tóng)与(yǔ)金属(shǔ)离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力(lì)及食疗功效，并且汤(tāng)汁变色。

　　5.煮绿豆(dòu)汤(tāng)时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然(rán)脱落，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实(shí)在可(kě)惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解(jiě)热毒(dú)，它的清热解毒(dú)功效比绿豆仁强。

　　绿豆皮(pí)里(lǐ)还(hái)含有大(dà)量抗(kàng)氧化成分，如类黄(huáng)酮等。

　　6.煮绿豆汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成绿(lǜ)色清汤，进(jìn)行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有解(jiě)毒功(gōng)效。

　　把煮汤时(shí)的绿豆捞出(chū)煮粥食用；用捞出的(de)绿豆(dòu)炖肉，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快速(sù)煮烂绿豆法：

　　将(jiāng)绿(lǜ)豆洗(xǐ)干净，放(fàng)入(rù)保(bǎo)温(wēn)瓶中(zhōng)，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿(lǜ)豆粒会(huì)胀大变(biàn)软，拿手掐掐看看软不软，如(rú)果软了(le)再下锅煮，就很容(róng)易(yì)在较短时间(jiān)内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续泡，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆汤(tāng)是300克的话(huà)，其所含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的(de)热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热(rè)量(liàng)

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂(zá)粮(liáng)的一种，将绿豆熬成汤非(fēi)常(cháng)适合夏季(jì)饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿豆汤的热量(liàng)问题，下面(miàn)我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加(jiā)糖、油(yóu)以及其(qí)它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适(shì)合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属(shǔ)于一种低(dī)热量的(de)食物，减肥人群(qún)食用后不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所(suǒ)含的高纤维可以促进肠道(dào)蠕动，有利于肠道废(fèi)物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热消(xiāo)暑、利水利尿(niào)、解毒消炎的功效，平时(shí)任(rèn)何时候(hòu)饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆汤的(de)热量是(shì)每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆(dòu)汤的热(rè)量是(shì)多少大卡以(yǐ)及(jí)一碗(wǎn)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少大卡的(de)，绿豆汤有多少热量，100克绿豆汤(tāng)的热量，绿豆粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整理以下的知(zhī)识答(dá)案：

绿豆(dòu)汤的热量是多少(shǎo)大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆(dòu)科植物(wù)绿(lǜ)豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植(zhí)豆(dòu)等(děng)，在中国已经有两千(qiān)余(yú)年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地在印度(dù)、缅甸(diān)地区(qū)。

　　绿豆(dòu)所(suǒ)含蛋白质主要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种氨基酸；在所含磷(lín)脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇(chún)、磷脂(zhī)酰甘油，磷脂酰丝氨酸(suān)等成分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜(bo)素1.8毫(háo)克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫(háo)克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷(lín)脂酸甘油、磷脂酚丝氨酸、磷脂(zhī)酸等。

功效主治

　　清热(rè)解毒，消暑除烦，止渴健(jiàn)胃(wèi)，利水(shuǐ)消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒(dú)疖肿，痄腮(sāi)，痘疹(zhěn)以及金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热

　　20mm等于多少厘米 20mm是多大绿豆的(de)清热之力在皮，所以说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不(bù)要(yào)久煮。

　　这样熬出来的(de)绿豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈。

　　喝(hē)的时(shí)候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达(dá)到很好的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑(shǔ)效果较差，但清热(rè)解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与(yǔ)其他(tā)食(shí)品一起烹调(diào)，疗效更(gèng)好，如(rú)绿豆银花(huā)汤：绿(lǜ)豆100克、金银(yín)花30克，水煎(jiān)服(fú)用(yòng)。

促进(jìn)代谢(xiè)

　　绿豆(dòu)的籽粒和水(shuǐ)煎液(yè)中含有生(shēng)物碱、香豆素(sù)、植(zhí)物甾醇等生理(lǐ)活性物质，对人类和动(dòng)物的生理代谢活(huó)动具有(yǒu)重要的(de)促进作用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时(shí)间不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出(chū)里面的(de)汤，放(fàng)在白色的(de)大碗里面。

　　这时的汤为绿色，澄(chéng)清透明(míng)。

　　这(zhè)就(jiù)是绿(lǜ)豆皮(pí)煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少氧化，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的类黄酮与(yǔ)金属离子发生反(fǎn)应，会干扰绿豆的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤(tāng)汁变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆皮自(zì)然脱落(luò)，不少人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉(diào)，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒味甘，能(néng)解热毒，它的清热解毒功效比(bǐ)绿(lǜ)豆(dòu)仁强。

　　绿豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿(lǜ)豆汤(tāng)时，建议绿豆与水的比例是1：10，将(jiāng)绿豆在开水中煮成绿色清(qīng)汤20mm等于多少厘米 20mm是多大，进行豆(dòu)汤分离，汤不仅是解暑饮品，还(hái)有解(jiě)毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞(lāo)出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉(ròu)，肉的味道、口(kǒu)感很好，绿豆还能(néng)分解肉(ròu)制品中的毒(dú)素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看(kàn)软不软，如果软了再下锅煮，就很(hěn)容易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还(hái)不够软(ruǎn)就(jiù)需要继续泡，这(zhè)样泡(pào)好的(de)绿豆煮起来就很容(róng)易酥烂(làn)。

绿豆汤(tāng)热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量问题，下面我们就来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆汤若是不(bù)加糖(táng)、油以及(jí)其(qí)它辅料(liào)的话，每100克绿豆(dòu)汤(tāng)的(de)热量约为45大卡，若一碗绿豆汤是300克的话，其所含热量约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情(qíng)况(kuàng)下，本身就(jiù)属于一种低热量的食物，减肥人群食用后(hòu)不仅不(bù)会发胖，还有助(zhù)于减肥。

　　绿豆(dòu)是排毒的圣品，其中所含(hán)的高纤维可以促进肠道蠕动，有利于(yú)肠道废(fèi)物的排(pái)出。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤有清(qīng)热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候饮用都是(shì)可以的(de)。

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