白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第(dì)15个节(jié)气(qì)，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降低。白(bái)露是秋天(tiān)的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时(shí)节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热的夏天(tiān)已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬季风所代替(tì)，冷空气转守为攻，加上太阳直(zhí)射点南(nán)移(yí)，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光照强度减弱，地面辐射(shè)散热快(kuài)，所(suǒ)以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基本结束了暑天的闷(mèn)热，天气渐(jiàn)渐转(zhuǎn)凉(liáng)，寒(hán)生露凝。古人(rén)以四时配五行，秋属(shǔ)金，金(jīn)色白，以白(bái)形容秋(qiū)露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温(wēn)较低，而(ér)正午的气温仍较高(gāo)，这(zhè)一(yī)时(shí)节是(shì)秋季温差最大(dà)的(de)时候。俗语言：“白(bái)露身不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需随(suí)时留意天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的(de)原则，适当(dāng)接受耐(nài)寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常(cháng)适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做900g是几斤 900g是多少毫升些户外运动有利于舒展身(shēn)体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢(tī)毽(jiàn)子、打(dǎ)太(tài)极拳等方式进行运动。

运动宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹(fù)部，做腹式(shì)深呼吸(xī)。

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白露(lù)时节，是全年昼夜温(wēn)差最(zuì)大(dà)的节气，此时阳气渐收(shōu)、阴气渐增(zēng)，天气以燥、凉(liáng)为主气。燥易伤肺，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣(xuān)发肃降的生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大(dà)便干(gàn)燥、皮肤干燥等一(yī)系列(liè)症状。

长期的肺燥还可能会导致(zhì)肺部损(sǔn)伤(shāng)和(hé)炎症，增(zēng)加肺癌(ái)的发病(bìng)风险。因此，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡(héng)体内的阴阳(yáng)，预防因阴阳失(shī)衡(héng)而导致的(de)疾病，同时保持肺(fèi)部的健康。

露从今夜(yè)白，夜(yè)自(zì)此日凉。“白露(lù)是整个秋天(tiān)最好的时辰，在(zài)这样(yàng)的时辰里，秋才(cái)有了诗的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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