高宽深用什么字母表示什么，高宽深用什么字母表示出来ong>老年人骑(qí)自行(xíng)车的好处？骑单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年(nián)人(rén)骑(qí)自行车(chē)是可以锻(duàn)炼身体的(de)。

　　骑自(zì)行车是(shì)一项伟大的(de)耐力有氧运动。它会增强您(nín)的心(xīn)脏功能并(bìng)改(gǎi)善您的(de)呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的(de)健康，并为您(nín)提供更好(hǎo)的持久力。

　　像骑(qí)自行车这(zhè)样的耐力运动可(kě)以预防：糖尿病、结肠(cháng)癌、乳(rǔ)腺癌、心(xīn)脏(zàng)病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎也有帮(bāng)助。如果不运(yùn)动，关节周围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着它(tā)们(men)将(jiāng)无(wú)法吸收(shōu)冲击(jī)，并且会使您的关(guān)节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力(lì)。这(zhè)是(shì)因为它可以增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行车也可以改善你的(de)情绪，给你(nǐ)一(yī)种幸福感。运动和户(hù)外(wài)环境的结(jié)合对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑自行车的好处(chù)

　　1、骑(qí)单车亲近(jìn)自然享受生活(huó)

　　骑(qí)单车(chē)能(néng)更多(duō)接(jiē)触大自然和社会，广交(jiāo)骑友，骑行中聊(liáo)天交友身心(xīn)，使晚年生活(huó)有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑(qí)自(zì)行车的好处不仅(jǐn)仅是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻(duàn)炼，更重要的(de)是让(ràng)你的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结(jié)心(xīn)脏和(hé)肺部的(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随(suí)着有氧呼吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾(jí)病。

　　4、骑单车(chē)能预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系统的(de)敏捷(jié)性充分的锻炼，能降低大脑早(zǎo)衰、老化，保持神经系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车(chē)可预防(fáng)心血管(guǎn)疾(jí)病(bìng)

　　骑(qí)单车(chē)是全身运动，可促进血液循(xún)环，改善血管弹性，规律性(xìng)的下肢(zhī)运动(dòng)提升心(xīn)脏供血能力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有(yǒu)奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质疏(shū)松的发生

　　骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松是老(lǎo)年(nián)人(rén)常(cháng)见(jiàn)的退(tuì)行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛(tòng)，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性(xìng)骨折，这都是骨质(zhì)疏松引起的，每周(zhōu)骑三次单车，便可(kě)强化造骨细(xì)胞及(jí)骨(gǔ)骼的耐受(shòu)力，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高(gāo)骨密度(dù)，降低发生骨质疏松(sōng)的(de)可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有(yǒu)规(guī)律、按照计划进行的(de)骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从而让(ràng)你能(néng)体验到一种自然而然的(de)喜悦，使(shǐ)身心都处于轻松愉(yú)悦的状态中，进(jìn)而有效(xiào)帮助缓(huǎn)解压力，消除紧张，从低落的情绪中(zhōng)走(zǒu)出来。

　　这也是许多有效(xiào)运动(dòng)能够(gòu)使人放松(sōng)身心(xīn)的根源(yuán)所在。

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