5公里世(shì)界纪录(lù)多少(shǎo)？是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。关于5公(gōng)里世界纪录多少以及10公(gōng)里世(shì)界纪录多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少(shǎo)奥运会，5公里世界纪(jì)录多贵州海拔高度是多少少是(shì)哪一年，5公里世界纪录多(duō)少配速(sù)等问题(tí)，小编(biān)将为你整理以下的知识答(dá)案：

5公里世界纪(jì)录是几(jǐ)分钟

　　五公里世(shì)界纪录跑(pǎo)最快的时(shí)间为12分37秒(miǎo)35的。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克(kè)勒在荷兰亨厄洛创造的(de)，是男子纪录。长跑(pǎo)五公(gōng)里纪录分为男子和女子(zi)，目前男子(zi)的最快(kuài)时(shí)间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪录为(wèi)14分11秒15。

　　世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)在(zài)某一个特定的学科(kē)或项(xiàng)目中(zhōng)最好的成绩。一般来说(shuō)，世界(jiè)纪录分为体育赛(sài)事、世(shì)界纪录和非体(tǐ)育赛事世界纪录。通常人们说到世界纪(jì)录是(shì)指(zhǐ)体育赛事(shì)中(zhōng)产生(shēng)的世(shì)界纪录。

5公里世界纪录(lù)多少

　　是男(nán)子(zi)是(shì)12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑(pǎo)，英(yīng)文是long-distance running。

　　最(zuì)初项目为(wèi)4英里、6英里跑，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和(hé)10000米跑替代。

　　据(jù)记(jì)载，现代最早的正式长跑比(bǐ)赛是(shì)1847年(nián)4月5日在英国伦敦举行的(de)职业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊(xùn)以(yǐ)32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺得6英(yīng)里跑(pǎo)冠(guān)军。

　　奥运会比赛项目男、女(nǚ)均为(wèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑。

　　男(nán)子项目1912年列入；女子(zi)5000米跑(pǎo)1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入。

跑步新手的五个(gè)注意事项

　　1、切(qiè)勿空(kōng)腹跑步

　　人(rén)体(tǐ)经(jīng)过一夜(yè)的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处(chù)于不利(lì)的状态。

　　空腹晨跑会影响肠胃，对胃的伤害(hài)非常大，急需(xū)补充能量(liàng)和营养物质。

　　如果空腹晨(chén)跑，胃(wèi)容(róng)易受(shòu)到刺激。

　　晨(chén)跑可以(yǐ)补(bǔ)充碳水化合(hé)物(wù)，摄入300-500卡路里的能量(liàng)。

　　2、身体不舒服(fú)就停下了

　　跑步的(de)时候(hòu)千万不要(yào)抱着硬撑(chēng)的心理，当(dāng)身体(tǐ)出现不(bù)适(shì)的(de)时候，其实是身(shēn)体在向你抗议(yì)，这时就要停下(xià)来。

　　跑步忽略小伤小痛会让你付(fù)出(chū)惨重的代价。

　　3、不要逼自己创造PB

　　很多(d贵州海拔高度是多少uō)跑(pǎo)者都希(xī)望能(néng)够创(chuàng)造(zào)个人最佳(jiā)成绩（PB），然而(ér)跑步是(shì)个享受(shòu)的(de)过程(chéng)，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的节奏跑完全(quán)程就很棒了。

　　4、遵循适(shì)时恢复原则

　　有些跑(pǎo)者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的(de)参赛是(shì)否值得提倡，这还是要依据跑者的(de)自身条件而定。

　　值得注意的是，无论怎么跑(pǎo)，都要爱护自(zì)己身体，在参(cān)赛跟休息之间找到最佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施压，认为自己还能(néng)多(duō)坚持一下，这(zhè)样很容易导致伤(shāng)病(bìng)的出(chū)现(xiàn)。

　　训(xùn)练(liàn)中身体状态不(bù)好就降低训练标准(zhǔn)，放慢步(bù)频，以(yǐ)最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记录(lù)跑者的配(pèi)速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功能(néng)，正在转移跑(pǎo)者(zhě)跑步的重(zhòng)心，这些数据正(zhèng)驱(qū)使跑者为了跑(pǎo)而跑(pǎo)。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉(diào)所有(yǒu)的运动(dòng)设备，想快(kuài)就快，想慢就(jiù)慢，随心(xīn)所欲。

　　7、重视跑(pǎo)后恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间(jiān)的(de)跑步后，极(jí)易产生厌食心理，实际上，在你跑(pǎo)完(wán)马拉松的45分钟(zhōng)之内不补充能量(liàng)，接下来(lái)日子你的身体就会受(shòu)到惩罚(fá)。

　　美国(guó)健身委员会建议，大量运动过后，饮食中碳水化合(hé)物跟蛋(dàn)白质(zhì)保持3：1最为理想。

五公里(lǐ)世界纪录是多少？

　　五公(gōng)里(lǐ)世(shì)界(jiè)纪录跑最快的时间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的(de)贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是(shì)男(nán)子(zi)纪录。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女子，目前男子的最(zuì)快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快的纪录为14分11秒15。

　　5000米(mǐ)世界纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界纪录是由埃塞俄比(bǐ)亚的贝克勒(lēi)创造(zào)的，创造的纪(jì)录为12分37秒35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰(lán)的亨厄洛(luò)参加比赛时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里）世(shì)界纪录：

　　女(nǚ)子(zi)5000米(mǐ)（5公里）世(shì)界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的(de)迪巴巴创造(zào)的，创造的纪(jì)录为14分11秒15，该成绩是迪巴巴在挪威的奥斯(sī)陆参加(jiā)比赛时创造(zào)的(de)成绩。

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