5公里世界(jiè)纪(jì)录(lù)是几(jǐ)分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公里世界纪录跑最快的(de)时间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的，是男子纪(jì)录(lù)。长跑五公里纪(jì)录(lù)分为男子和女子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子最快的纪录(lù)为14分11秒15。

　　世界纪录是指在某(mǒu)一个特(tè)定(dìng)的学科或项目中最(zuì)好的成绩。一般来说，世界(jiè)纪录分(fēn)为体育赛事、世界纪录(lù)和非体育赛事世(shì)界(jiè)纪录。通(tōng)常人们说到世界纪录是指(zhǐ)体(tǐ)育赛事中产生的世界(jiè)纪(jì)录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分(fēn)37秒35，女子是14分(fēn)11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项目(mù)为4英里、6英里跑，从19世(shì)纪中叶开始(shǐ)，逐渐被(bèi)5000米跑和10000米(mǐ)跑替代。

　　据记(jì)载(zài)，现代最(zuì)早的正式长跑(pǎo)比赛(sài)是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日(rì)在英国(guó)伦敦(dūn)举行的职业比赛，英国的杰克逊以32分35秒(miǎo)0的(de)成绩夺(duó)得(dé)6英里跑冠军(jūn)。

　　奥运会比赛项目男(nán)、女均为5000米跑和10000米跑(pǎo)。<压缩面膜和普通面膜哪个好，牛奶泡压缩面膜可以天天用吗/p>

　　男子(zi)项(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年(nián)列入(rù)。

跑(pǎo)步(bù)新手的五(wǔ)个注意(yì)事项

　　1、切勿空腹跑步(bù)

　　人体经过一夜的新陈代谢很(hěn)多器(qì)官都处于不利的状态。

　　空腹晨(chén)跑会影响肠胃，对胃的伤(shāng)害非(fēi)常大，急需补充能量和营养(yǎng)物质(zhì)。

　　如果空腹(fù)晨跑，胃容易(yì)受到刺(cì)激。

　　晨跑可以(yǐ)补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡路(lù)里的能量。

　　2、身体不(bù)舒服就停(tíng)下了

　　跑(pǎo)步(bù)的时候(hòu)千(qiān)万不要抱着硬撑(chēng)的心(xīn)理，当身体出现不适的(de)时候，其实(shí)是身(shēn)体在(zài)向你抗议，这时就(jiù)要停下来。

　　跑步忽略小伤小痛会让(ràng)你(nǐ)付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼(bī)自己(jǐ)创(chuàng)造PB

　　很多跑者都希望能够创造(zào)个人(rén)最佳成绩（PB），然而(ér)跑步是个(gè)享受的过程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服(fú)的节奏跑完全程就很棒(bàng)了。

　　4、遵循适时恢(huī)复原则(zé)

　　有些跑者(zhě)经常(cháng)参加月月跑(pǎo)马、周周跑马，至(zhì)于频繁的参(cān)赛是否(fǒu)值得提倡，这还是要依据跑者的自身条(tiáo)件而定。

　　值得注意的(de)是，无论怎么跑(pǎo)，都(dōu)要爱护自己身(shēn)体，在(zài)参赛跟休息之间找到(dào)最佳的平衡。

　　5、不要总是挑(tiāo)战极(jí)限

　　在训(xùn)练中，给自己施压，认为自己(jǐ)还(hái)能多坚持一(yī)下，这样很(hěn)容(róng)易(yì)导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不好就降低训练标准，放慢步频，以最(zuì)快步频的70%为宜。

　　6、别被数据牵绊

　　运动手表(biǎo)记(jì)录跑者的配速心(xīn)律和运动(dòng)轨迹的功(gōng)能，正在转移跑者跑步(bù)的重心，这(zhè)些数据(jù)正驱使跑者为了跑(pǎo)而(ér)跑。

　　跑步是(shì)一种享(xiǎng)受，何不(bù)丢(diū)掉所(suǒ)有(yǒu)的运动设(shè)备，想快(kuài)就快，想慢就慢(màn)，随心所(suǒ)欲。

　　7、重(zhòng)视跑后恢复食物

　　有些人经(jīng)历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌食(shí)心理(lǐ)，实(shí)际(jì)上，在你跑完马拉松的45分(fēn)钟之(zhī)内不补(bǔ)充(chōng)能量，接(jiē)下来日子(zi)你的身体就会受到惩罚。

　　美(měi)国健身委(wěi)员会建议(yì)，大量运动过后，饮食中碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质(zhì)保持3：1最为理想。

五(wǔ)公里世界纪录是多(duō)少？

　　五(wǔ)公里世界纪录(lù)跑最快的时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄洛创造的，是男子纪录。

　　长(zhǎng)跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分(fēn)为男子和(hé)女子，目(mù)前男子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女子最快(kuài)的纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪(jì)录：

　　1、男(nán)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录(lù)：

　　男子5000米（5公里(lǐ)）世界纪(jì)录是由埃塞俄比亚的贝克勒(lēi)创造的(de)，创造的纪录为12分(fēn)37秒35，该(gāi)成绩是贝克勒在(zài)荷兰的亨厄洛参(cān)加比赛(sài)时创(chuàng)造的成绩。

　　2、女(nǚ)子5000米（5公里(lǐ)）世界纪录：

　　女子5000米（5公里）世(shì)界纪(jì)录是由埃塞俄比亚(yà)的迪巴巴创造的，创造(zào)的(de)纪录(lù)为(wèi)14分11秒15，该(gāi)成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪威的奥斯陆(lù)参加(jiā)比赛时创造的成绩。

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