绿豆汤的热量是每100克45大卡的。关(guān)于(yú)绿豆汤的(de)热(rè)量是多(duō)少大(dà)卡以(yǐ)及一(yī)碗绿豆汤(tāng)的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的(de)热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少(shǎo)热量(liàng)，100克绿(lǜ)豆汤的热(rè)量，绿豆(dòu)粥的热量是多少大卡等问题，小编将为你整(zhěng)理以下的知识(shí)答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是(shì)多少大(dà)卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是每(měi)100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植(zhí)物绿豆的种子(zi)，别名青小豆、菉豆、植(zhí)豆等，在中(zhōng)国(guó)已经(jīng)有两(liǎng)千余年的栽培(péi)史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸(diān)地(dì)区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要为(wèi)球蛋白，并含有(yǒu)蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所含磷脂中有磷脂酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰(xiān)甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养(yǎng)成分

　　每(měi)100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克(kè)，碳水(shuǐ)化合物59克，粗纤维(wéi)4.2克，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸(suān)1.8毫(háo)克。

　　所含蛋(dàn)白质(zhì)主要为球蛋白类，其组成中蛋(dàn)氨酸(suān)、色氨酸、酪氨(ān)酸比较(jiào)少，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有(yǒu)磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇、磷脂酸(suān)甘油、磷脂酚(fēn)丝氨酸、磷脂酸等。

功效主治

　　清热解毒(dú)，消暑(shǔ)除烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦(fán)渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖(jiē)肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石(shí)砒霜草(cǎo)木中(zhōng)毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来(lái)的绿豆汤颜(yán)色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的(de)时候(hòu)也没必(bì)要把(bǎ)豆子(zi)一(yī)起(qǐ)吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功(gōng)在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑(hún)浊，消暑(shǔ)效果较(jiào)差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其他食品(pǐn)一起烹调，疗效更(gèng)好，如绿豆银(yín)花汤：绿豆(dòu)100克(kè)、金银(yín)花30克，水煎服用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和(hé)水煎液中含有生物(wù)碱、香豆素、植(zhí)物(wù)甾醇等生理活性物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作(zuò)用。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间不宜(yí)过(guò)长，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里(lǐ)面。

　　这时(shí)的汤为绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上锅(guō)盖煮(zhǔ)为宜(yí)。

　　4.避免用铁(tiě)锅煮，因(yīn)为绿豆中(zhōng)的类黄酮与金属离子(zi)发生反应，会(huì)干(gàn)扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿(lǜ)豆(dòu)皮自然脱落，不少(shǎo)人会(huì)把绿豆皮撇出来扔掉，这样(yàng)做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒味甘(gān)，能解热毒，它(tā)的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿(lǜ)豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含(hán)有(yǒu)大量抗氧化成分，如类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿豆汤(tāng)时，建议(yì)绿豆与水(shuǐ)的比例是1：10，将绿豆在开水中煮(zhǔ)成绿色(sè)清汤，进行豆汤分离(lí)，汤不仅是解暑饮品，还有(yǒu)解(jiě)毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的绿豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿(lǜ)豆还能(néng)分解肉制(zhì)品(pǐn)中(zhōng)的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆(dòu)法：

　　将绿(lǜ)豆洗干(gàn)净，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿(ná)手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就(jiù)很容(róng)易在较短时间内将绿豆煮烂。

　　如果还不够软就需(xū)要继续(xù)泡(pào)，这(zhè)样泡好(hǎo)的绿(lǜ)豆煮(zhǔ)起来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加(jiā)糖)的(de)热(rè)量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的(de)话，其所含热量约(yuē)为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗(wǎn)米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷(gǔ)杂粮的一种，将绿豆(dòu)熬成汤非常(cháng)适合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的热量(liàng)问题，下面我们就来举例计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及其(qí)它(tā)辅料的话(huà)，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一(yī)碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克的话，其所含热量约(yuē)为(wèi)135大卡，比(bǐ)一(yī)碗米饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减肥的(de)人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人(rén)适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的(de)食物，减肥人(rén)群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖，还有助于(yú)减肥(féi)。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维(wéi)可(kě)以促(cù)进肠道蠕(rú)动，有利于肠(cháng)道废物(wù)的(de)排(pái)出。

　　 　　绿豆汤有清热(rè)消暑、利水利(lì)尿、解毒消(xiāo)炎的功(gōng)效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用(yòng)都是可以的。

　　绿豆(dòu)汤的热量是每100克45大卡(kǎ)的(de)。关于绿豆汤的热量是(shì)多少大卡以及一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是多少大卡，绿豆汤的热量是多(duō)少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热(rè)量(liàng)，100克绿豆汤的热量，绿豆粥的热(rè)量(liàng)是多少大卡(kǎ)等(děng)问题，小编(biān)将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案：

绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种(zhǒng)子(zi)，别(bié)名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两千(qiān)余年的栽培史。

　　原产地在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿豆(dòu)所含蛋白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并(bìng)含(hán)有蛋氨酸(suān)、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸(suān)；在所含磷脂中有磷脂酰胆碱(jiǎn)、磷(lín)脂酰乙醇胺、磷脂酰肌(jī)醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养(yǎng)成(chéng)分

　　每100克含蛋白(bái)质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫(háo)克，磷(lín)268毫(háo)克(kè)，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克(kè)。

　　所含蛋白质主(zhǔ)要(yào)为(wèi)球蛋白类，其组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸(suān)比较少，绿豆的磷脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂(zhī)酰乙醇胺(àn)、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂(zhī)酸甘油、磷脂酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等。

功(gōng)效(xiào)主治

　　清(qīng)热解(jiě)毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。

　　主(zhǔ)治暑热烦渴，湿热泄泻，水肿(zhǒng)腹胀(zhàng)，疮(chuāng)疡肿(zhǒng)毒(dú)，丹(dān)毒疖肿，痄腮，痘(dòu)疹以及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿(lǜ)豆的(de)清热之力在皮，所以(yǐ)说为(wèi)了清热，煮绿豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样(yàng)熬出(chū)来(lái)的绿豆汤(tāng)颜色碧绿(lǜ)，比较(jiào)清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以说为(wèi)了解毒，煮绿豆汤时最好把(bǎ)绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果较差，但清热解毒作用更强。

消暑

　　绿豆(dòu)与其(qí)他食品(pǐn)一起烹调(diào)，疗(liáo)效更好(hǎo)，如绿豆(dòu)银花汤：绿豆100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促(cù)进代谢

　　绿豆的籽粒和水(shuǐ)煎液中含有生物碱、香(xiāng)豆素、植物甾醇(chún)等生理(lǐ)活(huó)性物质，对人类和动(dòng)物(wù)的生理代谢活动(dòng)具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不(bù)宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以(yǐ)清澈绿汤为佳(jiā)。

　　2.取一只(zhǐ)不(bù)锈钢锅，加水(shuǐ)。

　　煮(zhǔ)沸后放入绿(lǜ)豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤(tāng)为绿色，澄清透明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅(guō)煮，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反应(yīng)，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食疗功效(xiào)，并(bìng)且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然(rán)脱落(luò)，不少(shǎo)人会把绿豆皮撇出(chū)来扔掉，这(zhè)样(yàng)做实在(zài)可惜(xī)。

　　绿豆皮(pí)，性寒味甘，能解热毒(dú)，它的清热解毒功效(xiào)比(bǐ)绿豆仁强。

　　绿豆皮里还含有大量抗(kàng)氧化(huà)成分，如类(lèi)黄酮(tóng)等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿(lǜ)豆(dòu)与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在开水(shuǐ)中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆(dòu)汤(tāng)分(fēn)离，汤不仅是解暑饮(yǐn)品，还有(yǒu)解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆(dòu)捞出(chū)煮粥食用；用捞出的绿豆炖(dùn)肉，肉(ròu)的味道(dào)、口感很好，绿(lǜ)豆还能分(fēn)解肉制品中的毒素。

　　快(kuài)速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将绿豆洗干净，放入(rù)保温(wēn)瓶中，倒(dào)入(rù)开(kāi)水盖好。

　　2~3个小时后(hòu)，绿豆粒(lì)会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了再下锅煮(zhǔ)，就很(hěn)容易在较短(duǎn)时间内将绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够软就需要继续泡(pào)，这样泡好的绿豆煮(zhǔ)起来就很容易酥烂。

绿(lǜ)豆(dòu)汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖(táng))的热(rè)量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤是300克(kè)的话，其(qí)所含热量给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么约为135大(dà)卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量

　　 　　绿豆是五谷杂粮的(de)一种，将绿(lǜ)豆熬成汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多(duō)人担心绿豆(dòu)汤的热量问题(tí)，下面我们就(jiù)来举(jǔ)例计(jì)算(suàn)一(yī)下。

　　 　　绿豆汤(tāng)若(ruò)是不(bù)加糖(táng)、油以(yǐ)及其它辅料的话，每100克绿豆汤的热量约为(wèi)45大卡，若一碗绿豆汤是300克(kè)的话，其所(suǒ)含热量约为135大卡(kǎ)，比一碗米饭的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人(rén)吃(chī)吗

　　 　　减肥(féi)的(de)人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)汤在(zài)不加糖的情况下(xià)，本身(shēn)就属于一种低热(rè)量的(de)食物，减肥人群食用后不仅不(bù)会发胖，还(hái)有助于(yú)减肥。<给女朋友的微信备注有哪些，给女朋友微信备注什么/p>

　　绿豆是排(pái)毒的圣品，其中所含的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有(yǒu)利于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿(niào)、解(jiě)毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平(píng)时(shí)任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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