老年人骑自(zì)行车的(de)好处(chù)？骑单车亲(qīn)近自然享受生(shēng)活的。

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老年人骑自行(xíng)车可(kě)以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车(chē)是可以锻炼身体的。

　　骑(qí)自行车(chē)是一项(xiàng)伟(wěi)大的耐力有氧运动(dòng)。它会增强(qiáng)您的心脏(zàng)功能(néng)并改善您的呼(hū)吸。这有(yǒu)助于保(bǎo)持您的(de)健康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力(lì)。

　　像骑自行车(chē)这样的(de)耐(nài)力运动可以预(yù)防：糖(táng)尿病、结(jié)肠(cháng)癌(ái)、乳(rǔ)腺癌(ái)、心(xīn)脏病。

　　运动对于治(zhì)疗(liáo)关节炎(yán)也有帮助。如果不运动，关节周围的肌(jī)肉也会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会(huì)使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还(hái)可以帮助您改善(shàn)情(qíng)绪和记(jì)忆力。这是因(yīn)为它(tā)可以增加大脑(nǎo)中的血流量。

　　在户(hù)外骑自行车也可以(yǐ)改善你的情绪，给你一(yī)种幸福感。运动和(hé)户外(wài)环境的(de)结合对您的(de)健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲(qīn)近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车(chē)能更多(duō)接触大(dà)自然和(hé)社(shè)会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身(shēn)心(xīn)，使晚年生活有更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要的肌肉部位有(yǒu)效锻炼(liàn)，更重要的是让你的(de)身体更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动(dòng)，骑自行车(chē)能够让连结心脏和肺部的关(guān)键肌肉功能都得到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而(ér)加速运动的心(xīn)肺(fèi)，它能(néng)够(gòu)帮助有(yǒu)效(xiào)降低患高(gāo)血(xuè)压、糖尿病和过(guò)度肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单(dān)车能预防大脑老化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单(dān)车，大(dà)脑、眼睛及神经系统会得到系(xì)统(tǒng)的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷性。

　　5、骑单车(chē)可预防心(xīn)血(xuè)管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血(xuè)液循环，改善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升心脏(zàng)供血能力，对(duì)预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单(dān)车可降(jiàng)低骨(gǔ)质(zhì)疏松(sōng)的发生(shēng)

　　骨质疏(shū)松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些(xiē)老年人经常腰酸腿痛(tòng)，乏力，甚(shèn)至引(yǐn)起自(zì)发(fā)性骨折，这都是骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引起的，每周骑(qí)三次(cì)单车(chē)，便(biàn)可(kě)强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能够(gòu)帮(bāng)助大(dà)脑释放(fàng)更多的内啡肽，从而让(ràng)你能体验到一种自然而然的喜悦，使(shǐ)身(shēn)心(xīn)都处于轻松愉悦(yuè)的状(zhuàng)态中，进而有效帮(bāng)助缓解(jiě)压力，消(xiāo)除紧张，从低落(luò)的情绪中走出(chū)来。

　　这也是许(xǔ9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少ff0000; line-height: 24px;'>9的算术平方根是3还是正负3，根号9的算术平方根是多少)多有效运动能(néng)够使(shǐ)人放松身心的根源所在。

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