一小时步行大约多少(shǎo)千米(mǐ)，一小时(shí)步行大约多少千米路程是正常成年人步行(xíng)正(zhèng)常(cháng)的速度，一(yī)小(xiǎo)时大概走6-7.2公(gōng)里(lǐ)，具体分析如下：步行是人类基本的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构(gòu)就是(shì)为(wèi)步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好的运动的。

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一小(xiǎo)时步行(xíng)大约多少千米，一小时步行大约多(duō)少千米(mǐ)路(lù)程

　　步行是人类基本(běn)的活动(dòng)方式之一(yī)，似(shì)乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为(wèi)世界上最好(hǎo)的运动。

　　每周步(bù)行(xíng)5次，运动量即(jí)运动后(hòu)的心(xīn)率控制在(zài)每分钟170次-年龄(líng)数，能使糖(táng)尿病的发病率下降50%。

　　人(rén)步行的速度(dù)为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所(suǒ)以，步行一个小时大概走3.6-7.2公里。

　　步行(xíng)的(de)作(zuò)用(yòng)：

　　1、步行能增强(qiáng)心(xīn)脏功能，使心脏慢而有(yǒu)力。

　　2、步行能增强血管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的(de)可能(néng)性。

　　3、步行能(néng)增强肌肉力(lì)量，强健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋(jīn)骨，并能使(shǐ)关节(jié)灵(líng)活，促(cù)进人体血液循(xún)环和新陈代谢(xiè)。

一小时步行(xíng)大约多少千米？

　　正(zhèng)常成年(nián)人步行正常的速度，一小时大概(gài)走3.6-7.2公里，具(jù)体分析如下：

　　步(bù)行(xíng)是人类(lèi)基本(běn)的活动方式之(zhī)一，似乎整个人(rén)体结构就是(shì)为步行设计的，步行被公(gōng)认为世界上最好的(de)运(yùn)动(dòng)。

　　每周步(bù)行5次，运动量即(jí)运动后的心(xīn)率控制在每分钟170次-年龄数，掘亩余能使糖尿病(bìng)的(de)发病率(lǜ)下(xià)降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米(mǐ)/小(xiǎo)时，所以，步行一个小时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心脏慢(màn)而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血(xuè)管弹(dàn)性，减少血管(guǎn)破裂的可能(néng)性(xìng)。

　　3、步行能增强肌肉力(lì)量，强(qiáng)健(jiàn)腿(tuǐ)足、筋骨，并能(néng)使(shǐ)关节灵活，促进人体(tǐ)血(xuè)液(yè)循(xún)环和(hé)新陈代(dài)谢。

　　4、步行可以(yǐ)增耐源强消化腺的分泌(mì)功能，促进(jìn)胃肠(cháng)有规律(lǜ)的蠕动(dòng)，增加食(shí)欲，对于防治高血压(yā)、糖尿判(pàn)滚病(bìng)、肥胖(pàng)症(zhèng)、习惯(guàn)性便秘等症都有良好的作用。

　　以(yǐ)上内容(róng)参考 人民(mín)网-最好的运动是步行

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