白露，是“二十四节气”中的第15个节(jié)气，秋(qiū)季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过来，大部(bù)分地区温(wēn)度降低。白露是(shì)秋天的第三个节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉爽的秋(qiū)天已经到来(lái)了。时至白露，夏(xià)季(jì)风逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上(shàng)太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间(jiān)变短，光照强度减弱，地面(miàn)辐射散热快，所以温度下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行(xíng)，秋属(shǔ)金，金色白，以白(bái)形容秋(qiū)露(lù)，故名“白露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气(qì)温仍较高(gāo)，这一时节是秋季温差最大(dà)的时候。俗语言：“白露身(shēn)不露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气(qì)情况，及时增加衣(yī)物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接(jiē)受耐(nài)寒训练(liàn)，可增(zēng)强机(jī)体(tǐ)的抵抗力(lì)。

秋(qiū)季是非常(cháng)适合锻炼的(de)时节(jié)，秋高气爽，适当做些户外运动有利于舒展身体，可选择慢跑、爬(pá)山、踢毽子、打太(tài)极(jí)拳(quán)等方(fāng)式进(jìn)行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平(píng)卧于床上，两手放在上腹部，做腹式(shì)深呼吸。

白露时(shí)节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此(cǐ)时(shí)阳(yáng)气渐收、阴气渐(jiàn)增，天(tiān)气以燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证候，是由于肺阴液亏少，肺不能发挥其正常宣发(fā)肃降的(de)生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑、干(gàn)咳少痰、大便(biàn)干燥、皮腰围63是多少尺码，腰围63是多大尺码(pí)肤干燥等一系列症状(zhuàng)。

长期的肺燥还可能(néng)会导致(zhì)肺部损伤(shāng)和炎症(zhèng)，增加肺癌的发病风(fēng)险。因此(cǐ)，白(bái)露时节宜润肺养阴，以此平衡体内(nèi)的阴(yīn)阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失(shī)衡而导(dǎo)致的疾(jí)病，同时保持肺部的健康。

露从今夜白，夜自(zì)此日凉。“白露是整个秋(qiū)天最好的时辰，在这样的时辰里(lǐ)，秋才有了诗的(de)味(wèi)道(dào)。”

天渐凉，添(tiān)衣裳，望珍重，祝安康(kāng)！

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