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练(liàn)瑜(yú)伽能提(tí)高(gāo)性功能吗，为什么(me)说(shuō)女人练瑜(yú)伽(gā)男人受益

　　瑜伽属于(yú)有氧运动，调理呼(hū)吸，也能(néng)够(gòu)起(qǐ)到减肥，排毒，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等作用(yòng)。

　　女性练习瑜伽可(kě)以使身体更加柔(róu)软，身(shēn)体素质更(gèng)好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力充(chōng)沛，提高身体协调(diào)能(néng)力(lì)和平衡能力(lì)，强身健体，舒(shū)筋活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在(zài)日(rì)常生活中应(yīng)多(duō)注意休(xiū)息(xī)，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与功效有哪些

　　促进血液循环(huán)，氧(yǎng)气是人已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后体细胞的(de)生(shēng)命之源，它可以(yǐ)治(zhì)疗(liáo)伤口，消灭细(xì)菌，同时(shí)亦可确保肌肉(ròu)组织的强度与活力。

　　血液则负(fù)责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽可以提高心跳(tiào)速度，从而加快带(dài)氧血液的循(xún)环。

　　除此之外，瑜伽亦有(yǒu)助血液流向身体里经常被忽略的(de)部位，例如关节、结连组织及体内器官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展、扭转、后(hòu)抑和收紧肌(jī)肉等，亦(yì)有发送信(xìn)号功能，让身(shēn)体(tǐ)传送血液(yè)至这(zhè)些特定部分。

　　排毒，我们(men)四周充斥着不(bù)同毒素(sù)，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类(lèi)的身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄器(qì)官，自行排清毒(dú)素(sù)。

　　当(dāng)您练习大部分(fēn)瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内(nèi)毒素可借着皮肤排出体外。

　　课(kè)堂当中，您亦(yì)可练习(xí)深呼吸的技巧，此时(shí)心跳速(sù)度亦会加快，这将有助(zhù)促进血(xuè)液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭(niǔ)转和(hé)弯曲等姿势(shì)，按摩及刺激部分(fēn)具排(pái)毒功能的器官，因此，定(dìng)期(qī)练习(xí)瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提升(shēng)力(lì)量及柔(róu)韧度，大(dà)部分(fēn)人(rén)士认为(wèi)，使用最新(xīn)健身(shēn)器材或聘用私人(rén)教练，才能(néng)达(dá)致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部分学员确能如愿以偿，但更多人发现原(yuán)来瑜(yú)伽(gā)的功效更(gèng)为显著，因(yīn)为瑜伽是一种既自然又全面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥(yōng)有千百(bǎi)年(nián)历史(shǐ)，它能强化及延展体内结连组(zǔ)织。

　　无论您的(de)身体是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽(gā)都能改善您体格和(hé)心灵，有助改善身(shēn)体状况。

　　舒缓压力，若未能好(hǎo)好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严(yán)重疾病。

　　定期练(liàn)习瑜伽，可令(lìng)身体(tǐ)和心灵重拾平静，同时有助改(gǎi)善免疫系(xì)统，将因压力而构成的(de)毒素排(pái)出体外，是您经过一天疲累(lèi)工作后的最(zuì)佳「治(zhì)疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有什么好处和坏(huài)处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静气，改(gǎi)善不良情绪(xù)，同时(shí)还能够增(zēng)强机(jī)体的抵抗力(lì)预防风险(xiǎn)。

　　第二，如(rú)果(guǒ)经常(cháng)感(gǎn)冒已婚男人睡完你后的心态，已婚男的得到你一次之后发(fā)烧可(kě)以试(shì)一试瑜伽，通(tōng)过(guò)瑜伽发汗达(dá)到排除毒素增强抵(dǐ)抗力(lì)的作用。

　　第三(sān)，瑜伽能调整身体(tǐ)机能，多练(liàn)习瑜伽可以(yǐ)保持(chí)身体处在一(yī)个良(liáng)好的状态，使(shǐ)人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能改善体型，使具(jù)有气质(zhì)，瑜(yú)伽还能纠正不良的(de)体态(tài)改善(shàn)肌肉和骨骼的状况(kuàng)，所以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多(duō)的，还能增加血液循环，修复(fù)受(shòu)损组织，使身体组织得到充分的营(yíng)养。

　　能(néng)够集中注意力是学生及高压力人群提(tí)高学(xué)习和工作效率(lǜ)的最佳休息(xī)法(fǎ)、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退化严重(zhòng)且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰的项目(mù)的(de)瑜伽会很容易(yì)受伤。

　　第二是瑜(yú)伽的一些基本(běn)动(dòng)作中(zhōng)，许多都要用到颈部腰椎部可能会导致相(xiāng)关(guān)的疾病(bìng)。

　　第三(sān)是瑜伽的动作需(xū)要摆(bǎi)位肢体(tǐ)伸展(zhǎn)扭转，这(zhè)个过程中(zhōng)能可能导致末梢血(xuè)流减少，更容易导致血液凝固严重(zhòng)，引发心(xīn)脏的血管疾病(bìng)。

瑜(yú)伽要练(liàn)多久才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是(shì)快速减肥的最佳选择。

　　瑜(yú)伽有许多功能。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附(fù)带作用。

　　有些人积极调(diào)整饮食结构，每天(tiān)安排合(hé)理(lǐ)的(de)有氧(yǎng)和无氧训(xùn)练，最后(hòu)加上瑜伽，减肥效果自然会(huì)很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几(jǐ)分(fēn)钟瑜伽(gā)，然后(hòu)吃吃(chī)喝(hē)喝其他丝(sī)毫(háo)没有任何(hé)改变，那么请不要告(gào)诉(sù)别人(rén)瑜伽减不了肥。

　　瑜伽究竟可不可(kě)以瘦？参考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把(bǎ)瑜伽完全融入你的生活，在饮食(shí)、休(xiū)息和锻(duàn)炼方面做出积极健康的改变，不管时间长(zhǎng)短，你肯(kěn)定(dìng)会(huì)不知不觉地(dì)健康减肥(féi)。

　　一项研究表明(míng)，瑜(yú)伽课可以显著减(jiǎn)轻精神病院患(huàn)者的压力(lì)、焦虑(lǜ)、抑(yì)郁、愤(fèn)怒、敌意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放(fàng)松，在一堂(táng)充(chōng)满活力(lì)的瑜伽课之后(hòu)，你(nǐ)真的可以达到一个很(hěn)好(hǎo)的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为压力导致(zhì)睡眠质量非常差(chà)，那么每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地(dì)促进助你酣眠。

练瑜(yú)伽要准备哪些东西

　　瑜伽(gā)服，瑜伽动作多是拉(lā)伸动作，在选购瑜伽服时(shí)，应(yīng)优(yōu)先选择宽松(sōng)的，不会影(yǐng)响(xiǎng)到动作伸展的。

　　另外，需要注意的(de)是，要(yào)选择吸湿(shī)排汗效(xiào)果好的瑜伽服。

　　瑜伽垫，瑜伽垫(diàn)的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部(bù)、脚部(bù)受伤(shāng)，在练习瑜伽前，就应先选购好(hǎo)瑜伽垫。

　　选购时(shí)，注意测试它的(de)弹性、耐压性，并(bìng)仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂(liè)纹，是否有(yǒu)污垢，是(shì)否会掉(diào)色等(děng)。

　　如果存(cún)在质量问题，最好不(bù)要购买。

　　瑜伽(gā)绳，瑜(yú)伽绳(shéng)，又叫瑜伽伸展带，可以帮助(zhù)初(chū)学者完成(chéng)部(bù)分(fēn)难以完成的动作。

　　在选购时，需要测试(shì)其弹性，尽量选弹性好。

　　瑜伽球(qiú)，瑜伽球多用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能正常使用。

　　在(zài)练习瑜伽过程中，经常会(huì)用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购(gòu)买时(shí)，若为(wèi)男性(xìng)，应选大一点的，若为女性，应选小一点(diǎn)，因(yīn)为这样才与自身身形相符(fú)合(hé)。

　　干净(jìng)毛(máo)巾，如(rú)果家中没有干净(jìng)的毛巾，要重新(xīn)选购，因为毛巾是必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可(kě)以用于擦干和(hé)保持身体洁净，对经常会出汗的(de)瑜(yú)伽练习者来说有好处。

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